14 symptômes d’hyperglycémie et les aliments qui le réduisent.

L’hyperglycémie peut avoir plusieurs symptômes , dont le plus important est l’augmentation du taux de sucre dans le sang est l’un des symptômes les plus courant qui caractérisent . Cela ne signifie pas nécessairement que la personne souffre de diabète, car cette signe est l’un des nombreux facteurs qui caractérisent cette maladie. Cependant, c’est un avertissement sérieux qui ne doit pas être ignoré, sinon cela conduira à des problèmes de santé encore plus complexes. Donc, pour éviter des complications supplémentaires de santé, vous devez diagnostiquer l’hyperglycémie à temps.


Symptômes les plus courants d’hyperglycémie

  • Une vision floue
  • Fatigue constante
  • Gain de poids
  • Graisse de l’estomac
  • Peau sèche et démangeaisons
  • Infections récurrentes
  • Soif constante
  • Besoin fréquent d’uriner
  • Cicatrisation lente des plaies et des coupures
  • Malaise à l’estomac
  • Bouche constamment sèche
  • Faim inexplicable
  • Problèmes nerveux
  • Incapacité de se concentrer
  • Impuissance

Cependant, si ces symptômes se manifestent, la première chose à faire est d’essayer de faire baisser naturellement son taux de sucre dans le sang, sans pilule ni médicament.

De nombreuses études ont montré que les régimes à faible indice glycémique (faible IG) sont très efficaces pour réduire les niveaux de sucre dans le sang, ce qui signifie que le risque de diabète de type 2 est également réduit.

Le «IG» que nous avons mentionné est l’indice glycémique. Il s’agit d’une échelle qui classe les aliments que nous consommons, en fonction de l’augmentation de notre taux de sucre dans le sang ou de la soi-disant réponse glycémique. Cette échelle va de 0 à 100, et plus l’aliment est élevé sur cette échelle, plus il augmente le taux de sucre dans le sang. Mais s’il y a un nombre plus petit sur la balance, cela signifie qu’il est sauf de consommer.

Vous devriez absolument éviter les aliments supérieurs à 70 sur l’échelle IG, comme le maïs soufflé, le pain blanc, les gâteaux de riz et les beignets glacés!


Évitez ces aliments si vous souhaitez réduire l’hyperglycémie et le taux de sucre dans le sang:

  • Pommes de terre blanches
  • Les Biscuits
  • Le Riz
  • Le soda
  • Le pain
  • La farine
  • Le sucre
  • Raisins secs
  • Certains fruits: melon d’eau, cerises, raisins, bananes

Beaucoup de céréales pour le petit-déjeuner telles que des flocons de maïs ou du riz soufflé


Liste des aliments appartenant au groupe des aliments à glycémie modérée

  • Pommes de terre cuites
  • Coquilles à tacos
  • Figues
  • Mangue
  • L’ananas
  • Betterave
  • Semoule de maïs
  • Les croissants
  • Le riz brun
  • Le riz blanc

Aliments avec une glycémie basse:

  • Lait écrémé
  • Pain Ezekiel
  • Légumineuses, comme les pois chiches, les lentilles
  • Arachides, graines de sésame, graines de lin
  • Yaourt réduit en gras
  • De nombreux légumes, comme le chou-fleur, les asperges et les légumes-feuilles
  • Les patates douces
  • Quinoa

N’oubliez pas cette liste simple d’aliments si vous souhaitez réduire naturellement le taux de sucre dans le sang de votre corps et éviter tout autre problème de santé!