17 aliments qui stimulent le métabolisme pour perdre du poids rapidement

Beaucoup d’entre nous cherchent des façons de perdre du poids rapidement et facilement, ou tout simplement d’être en meilleure santé. Grâce à nos indulgences récentes par rapport à notre alimentation, certains d’entre nous se retrouvent avec un métabolisme lent et un pantalon trop ajusté.

Plusieurs cherchent des recettes pour maigrir , et surtout pour maigrir du ventre. Vous pourriez être à la recherche d’aliments savoureux qui stimulent également votre métabolisme. Un métabolisme sain fait partie intégrante d’une bonne santé. Il existe effectivement des médicaments pour maigrir et en particulier maigrir du ventre. Mais compter sur les aliments naturels est le meilleur moyen pour perdre du poids sainement.

Continuons notre lecture pour découvrir ce que Mère Nature a déjà fourni.

VOICI 17 ALIMENTS QUI STIMULENT LE MÉTABOLISME POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT ET SAINEMENT:

D’ABORDS QUEL RÔLE LE MÉTABOLISME JOUE-T-IL DANS MA SANTÉ?

Le métabolisme est un processus en deux parties composé d’anabolisme et de catabolisme. Au cours de l’anabolisme, de l’énergie est créée et stockée dans votre corps. Le catabolisme libère cette énergie. Votre corps travaille pour convertir tout ce que vous ingérez en une forme d’énergie. Votre corps utilisera une partie de cette énergie immédiatement, tandis qu’il en stockera pour plus tard. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous pouvez brûler des calories rapidement, et donc maigrir et perdre du poids facilement même pendant votre sommeil.


Alors que tout le monde brûle des calories à un rythme légèrement différent, certains facteurs en affectent le fonctionnement. Ceux-ci incluent la génétique, l’âge, le sexe et le poids. Vous pouvez soit augmenter votre production d’énergie en mangeant les bons aliments, soit le rendre encore plus lent en ingérant les mauvaises combinaisons.

Pourquoi ne pas monter un cran? Mangez des 17 aliments qui suit et vous perdrez quelques-unes de ces kilos en trop:

1- AMANDES

Les amandes sont la collation portable parfaite. Pleins de matières grasses, de protéines et de fibres en bonne santé, tous ces éléments vous permettent de rester rassasié plus longtemps. Ils sont également bénéfiques pour votre système cardiovasculaire.

Seulement 14 amandes par jour peuvent réduire considérablement vos risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral! Utilisez des amandes pour commencer la matinée. Munch sur quelques-uns juste avant d’aller au lit pour vous marcher jusqu’au matin. Votre cœur et votre tour de taille vous remercieront.

2- ASPERGES

L’asperge est un aliment pauvre en calories et riche en nutriments qui détoxifiera naturellement votre système. Cela accélérera votre métabolisme en même temps.

Ce légume contient du B2, connu pour augmenter le métabolisme en facilitant l’absorption des glucides, des protéines et des graisses.

3- LES HARICOTS

Les haricots sont remplis de fibres, ce qui aide à favoriser une digestion saine. Ils contiennent également de l’amidon résistant, lié à un métabolisme plus rapide et à une réduction du stockage des graisses.

Ajoutez une portion de haricots noirs au riz et au poulet pour obtenir un repas sain et faible en gras qui vous satisfera à de nombreux égards.

4- CÉLERI

Un aliment très thermogénique, le céleri est un brûleur de graisse naturel. Le céleri contient beaucoup de calcium, ce qui empêche le corps de produire du calcitriol, une hormone qui favorise le stockage des graisses.

Emportez quelques tiges dans votre déjeuner pour un goûter énergisant, et regardez ces kilos s’envoler!


5- HUILE DE NOIX DE COCO

La chaîne unique d’acides gras de l’huile de coco produit un effet très puissant sur le corps. Seulement 15 à 30 grammes de ces acides gras créeront une augmentation globale de la production d’énergie de 5%, soit 120 calories.

Avec le temps, cela se composera et fera perdre ces kilos en trop.

6- LES BAIES

Les baies sont très riches en fibres, qui agissent comme une éponge absorbant les graisses lorsqu’elles se déplacent dans votre système digestif, entraînant ainsi un excédent de bagage.

Les myrtilles et les framboises dans les baies contiennent en particulier l’anthocyanine flavonoïde, connue pour stimuler le métabolisme.

7- LE GINGEMBRE

Le gingembre est utilisé depuis longtemps à des fins médicinales. Des études récentes ont également révélé ses avantages métaboliques. Une étude réalisée en 2012 a montré des liens clairs avec un état de thermogenèse plus élevé et des niveaux de faim plus faibles.

Ajoutez cette épice piquante à de nombreux plats asiatiques pour rehausser les avantages de la saveur et de la perte de graisse.

8-THÉ VERT

Consommer du thé vert est l’un des moyens les plus faciles d’alimenter le four à combustion de graisse.

La consommation de cette boisson délicieuse peut augmenter les bénéfices de perte de graisse de près de 4% en 24 heures, et son apport naturel en caféine vous permet de rester alerte et prêt pour ce que votre journée vous réserve.

9-LA DINDE

La dinde, connue pour sa teneur élevée en protéines et sa faible teneur en matière grasse, est un excellent moyen d’ajouter des muscles maigres à votre corps.

Une étude réalisée au centre de recherche biomédicale de Pennington a conclu que, parmi 16 adultes nourris avec un régime hypocalorique excessif, ceux consommant plus de protéines et d’aliments plus maigres stockaient ces calories supplémentaires sous forme de muscle maigre, pas de graisse. Apportez les baguettes!

10-LES AGRUMES

Les citrons, les limes et les pamplemousses ont non seulement une saveur vivifiante et rafraîchissante, ils sont également des brûleurs de graisse naturels.

Les niveaux élevés de vitamine C présents dans ces fruits aident à se protéger contre les pointes d’insuline qui pourraient entraîner un stockage excessif des graisses.

11- L’AVOINE

La farine d’avoine est un aliment santé respecté; grâce à sa teneur élevée en fibres et à sa présence de bêta-glucane, il contribuera à lutter contre l’hypertension, la résistance à l’insuline et les taux élevés de graisses dans le sang.

En consommant un bol par jour, vous resterez rassasié pendant des heures tout en équilibrant votre glycémie, ce qui vous rend moins enclin à grignoter entre les repas.

12-LES POIVRONS

Un composé chimique dans les poivrons appelé capsaïcine est connu pour augmenter la fréquence cardiaque et stimuler le métabolisme. En fait, des études montrent que la consommation de capsaïcine augmentera le taux métabolique de 20% dans les heures qui suivent l’ingestion.


Les poivrons avec un facteur de chaleur alimentent également le four brûlant les graisses de votre corps, brûlant plus de calories par heure que les poivrons doux en comparaison. N’ayez pas peur de faire grésiller vos papilles gustatives lorsque vous utilisez ces kilos en trop. Pouvez-vous supporter la chaleur?

13-LES ÉPINARDS

Consommer cette salade d’épinards vous donnera une dose supplémentaire de magnésium, un minéral essentiel pour un corps en bonne santé. Des épinards légèrement cuits à la vapeur avec une poitrine de poulet légèrement poêlée constituent également un dîner délicieux et satisfaisant.

Les personnes qui consomment suffisamment de magnésium sont moins susceptibles de développer un diabète de type 2.

14- L’EAU

Ne sous-estimez jamais la puissance d’un verre d’eau fraîche! Il est recommandé à une personne de boire chaque jour la moitié de son propre poids en onces. Cela peut sembler excessif au début, mais cette recommandation vise à amener votre corps et tous ses systèmes dans un état d’efficacité optimale.

Boire beaucoup d’eau aide non seulement le corps à organiser son propre processus de désintoxication naturel, il est également connu pour stimuler le métabolisme jusqu’à 30%!

15- LE SAUMON

Riche en acides gras oméga 3 et recouvert de protéines, le saumon peut stimuler les enzymes naturelles de combustion des graisses dans le corps.

Le taux métabolique améliore jusqu’à 400 calories par jour; trouvez un épicier qui offre régulièrement des filets frais et faites-en un aliment de base dans votre nouveau régime alimentaire propre.

16-POMMES ET POIRES

Les pommes et les poires présentent des avantages connus en matière de perte de poids. Les deux sont riches en fibres et ont une teneur en eau élevée qui favorise la combustion des graisses.


La phrase «une pomme par jour» prend un nouveau sens lorsque nous voyons ceux qui consomment 2 à 3 morceaux de ce fruit perdent chaque jour un poids considérable.

17- LA SOUPE

Que vous mangiez une soupe chaude en plein hiver ou un beau gaspacho frais en été, la soupe vous comblera tout en vous amincissant. Il ne manque pas de saveurs et de combinaisons délicieuses qui s’offrent à vous lorsque vous sirotez et savourez une tasse, un bol ou toute une terrine de votre préféré.

Si vous avez un faible pour les gourmands, essayez une soupe aux fruits mélangée, qui est non seulement rafraîchissante, mais aussi délicieusement nutritive. Éloignez-vous des soupes à base de crème et optez plutôt pour des combinaisons puissantes de légumes, de protéines maigres et de bouillon sain. Délicieux!

Avec toutes ces options pour retrouver la santé tout en brûlant les graisses, il semble qu’il existe une abondance d’aliments que vous pouvez choisir pour chow down et mincir. Maintenant, la seule question qui reste est celle-ci: avez-vous la volonté de rester à l’écart de ces aliments qui peuvent ralentir votre système? Le Nouvel An est à nos portes et c’est le moment idéal pour modifier vos habitudes alimentaires, incorporer de l’exercice et des mouvements à votre routine quotidienne et observer la diminution de la taille! Bonne chance à vous alors que vous découvrez votre meilleur moi cette année!