11 aliments naturels contre la douleur au genou

11 aliments naturels contre la douleur au genou

Vous sentez probablement de la douleur au genou, mais n’avez probablement jamais réalisé à quel point vous vous reposiez sur eux jusqu’à ce qu’ils commencent à vous faire mal. La douleur chronique au genou est si difficile à gérer précisément parce que vos genoux sont en prise, que vous soyez debout ou assis, que vous marchiez ou à vélo, montiez les escaliers ou tentiez de trouver une position confortable au lit. Oui, quand vos genoux vous font mal, cela peut prendre toute votre journée.

Qu’il s’agisse d’arthrite, de bursite ou de blessure, il existe de nombreux remèdes contre la douleur et l’inflammation qui peuvent vous aider à bouger à nouveau. Malheureusement, de nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance ont des effets secondaires importants qui peuvent éclipser la plainte initiale. L’acétaminophène, par exemple, est la principale cause d’insuffisance hépatique dans le monde.

Vous serez peut-être surpris d’apprendre à quel point votre alimentation peut influer sur le niveau de douleur, en particulier en cas d’inflammation. Nous avons rassemblé 11 aliments qui font des merveilles pour la douleur au genou. En incorporer plus dans votre alimentation quotidienne peut réduire votre dépendance aux analgésiques et vous permettre de rester en meilleure santé.

Nous pensons que vous aimerez suffisamment le n ° 11 pour le manger tous les jours, mais soyez prudent avec le n ° 7 – il n’est comestible que sous certaines formes!

1- Les carottes :

les carottes aident à soulager les douleur au genou

Manger des carottes pour soulager la douleur au genou est en fait un ancien remède chinois. Cela fonctionne parce que le légume orange est bourré de bêta-carotène et de vitamine A, deux puissants composés anti-inflammatoires.

Le secret pour profiter au maximum de la force des carottes est de les manger cuites, mais si vous détestez les carottes cuites, les manger crues est toujours bon. Essayez de consommer deux portions chaque jour pour réduire votre douleur au genou.

En savoir plus sur : Les bienfaits du jus de carottes

2- Safran des Indes

Safran des Indes

Amoureux du curry, réjouissez-vous! Vous faites déjà des merveilles pour vos genoux douloureux. Le curry contient du curcuma – c’est ce qui le rend orange – et le curcuma a beaucoup de ce qu’on appelle la curcumine.

La curcumine est utilisée depuis des siècles en phytothérapie en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Manger beaucoup de ce produit peut au départ réduire votre risque de développer des affections articulaires douloureuses et correspond presque à l’ibuprofène dans sa capacité à soulager la douleur.

3 – Vinaigre de cidre de pomme

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre est bon pour bien plus que la vinaigrette. Vous pouvez soulager votre douleur au genou en la buvant et en l’appliquant par voie topique. Lorsque vous le buvez (2 cuillères à soupe par jour), le vinaigre de cidre peut dissoudre les toxines présentes dans le genou qui ont tendance à provoquer une inflammation.

Le même effet se produit lorsque vous mélangez du vCA avec de l’huile d’olive et que vous l’appliquez sur vos genoux douloureux une fois par jour pendant une semaine.

4- Le gingembre

Le gingembre

Le gingembre est un autre aliment qui peut être mangé et frotté sur des genoux tendres. Les deux sont excellents, parce que ça goûte et sent vraiment bon. L’ingrédient actif du gingembre est appelé gingérol et est une substance anti-inflammatoire puissante.

En fait, dans des études sur des patients souffrant d’arthrite, l’ajout de gingembre à un régime médicamenteux a permis de réduire la douleur davantage qu’avec un médicament seul. Dégustez du gingembre râpé dans toutes sortes de plats sucrés et salés ou préparez un thé. L’huile de gingembre Premade est fantastique pour frotter directement sur les genoux enflés.

5 – Huile de moutarde

Huile de moutarde

Soyez prudent lorsque vous achetez de l’huile de moutarde. Il n’est pas prudent de manger à moins que l’étiquette indique l’huile essentielle de moutarde. L’huile de moutarde pure peut être mélangée à de l’huile d’olive ou de noix de coco et massée sur les genoux douloureux, mais ne la consommez pas.

L’huile essentielle de moutarde est un ajout épicé aux repas qui peut favoriser une bonne circulation sanguine dans la zone touchée, tout en réduisant l’inflammation. Obtenez encore plus d’avantages lorsque vous faites sauter un peu d’oignon et d’ail avec votre huile de moutarde. Tous les deux contiennent de l’allicine, qui a également des capacités anti-inflammatoires.

6 – Les noix

Les noix

Les noix sont le roi en termes d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants, ce qui les rend idéales pour soulager la douleur au genou.

Certaines études suggèrent également que, malgré leur nombre élevé de calories, le fait de manger des noix régulièrement peut réduire les fringales et vous faire perdre du poids. Perdre quelques kilos est une autre bonne stratégie pour réduire le stress des genoux douloureux.

7- Les grains entiers

Les grains entiers

Manger une tonne de grains entiers peut réduire l’inflammation qui provoque des douleurs aux genoux, en particulier à la suite de l’exercice. Manger des grains raffinés, d’autre part, provoque plus d’inflammation.

Ignorez le pain blanc au profit de produits qui conservent les trois parties du grain d’origine: le son, le germe et l’endosperme. Le riz brun, les flocons d’avoine, le quinoa, l’orge et les pains à base de farine de grains entiers sont d’excellents choix.

8- Les avocats

Les avocats

Les avocats doivent leur texture crémeuse à la présence de beaucoup de graisses saines non saturées. La majeure partie est sous forme d’acide oléique, ce qui, selon des études, peut réduire certains biomarqueurs de l’inflammation. Quelle que soit la cause de votre douleur au genou, votre douleur diminuera à mesure que l’inflammation s’atténuera. L’avocat est l’un des seuls aliments qui peut également réduire la capacité des autres aliments à générer une inflammation, ce qui le rend très utile à ajouter à presque tous les repas.

9- Tarte aux cerises

Tarte  aux cerises

Les cerises acidulées, ou leur jus, peuvent être une véritable aubaine pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au genou. Les cerises tirent leur couleur rouge vif de substances chimiques végétales appelées anthocyanes, qui peuvent calmer cette inflammation douloureuse.

Des études ont également montré que les cerises à tarte réduisaient les poussées chez les personnes atteintes de goutte, un type d’arthrite qui provoque une douleur au genou en raison de la formation de cristaux durs dans les articulations.

10- Les poivrons rouges

Les poivrons rouges

Les poivrons rouges sont particulièrement efficaces contre les douleurs au genou, car ils contiennent une grande quantité de vitamine C. Ce nutriment essentiel favorise la production de collagène, qui structure les articulations et relie les muscles aux os.

Cela réduit la douleur en soutenant les tendons, le cartilage et les ligaments qui amortissent les articulations du genou et les maintiennent dans le bon alignement. Plutôt qu’un analgésique direct, manger des aliments riches en vitamine C améliore réellement l’état de vos genoux.

11- Smoothie à l’ananas, à la cannelle et à l’avoine

ananas

Enfin, lorsque vous recherchez une façon de commencer la journée en douceur, essayez ce smoothie à l’ananas, à la cannelle et à l’avoine. Vous obtiendrez des grains entiers, de la vitamine C et un puissant anti-inflammatoire appelé bromélaïne, que l’on trouve dans l’ananas.

La cannelle réduit l’enflure et la douleur des articulations, tout en ajoutant un goût délicieux. Pour le préparer, rassemblez ensemble: 1 tasse d’avoine cuite, 1 tasse de jus d’orange, 3 tasses d’ananas hachées, 1 cuillère à café de cannelle moulue, 1 tasse d’eau et 1 cuillère à café de miel. Ajoutez tous les ingrédients sauf l’avoine dans votre mélangeur. Allumez le bas et après environ 20 secondes, ajoutez soigneusement la farine d’avoine cuite. Mélanger jusqu’à consistance lisse et profiter!