9 aliments à manger pour promouvoir la pousse des cheveux

Le bon repas favorise la pousse des cheveux longs et en bonne santé à long terme. En effet, les longues mèches lustrées sont nourries d’une nutrition que la plupart d’entre nous oublient d’inclure dans notre alimentation quotidienne. Par conséquent, il est nécessaire d’inclure dans votre alimentation certains aliments qui peuvent améliorer la santé de vos cheveux et leur donner un aspect brillant et attrayant.

Voici 9 meilleurs aliments que tout le monde peut manger pour favoriser la croissance des cheveux

1) Les œufs

La biotine contenue dans les œufs est un complément capillaire qui favorise la pousse des cheveux. Un œuf est la source naturelle de biotine, qui stimule la production de kératine, une protéine capillaire. Les œufs sont également riches en protéines, en zinc et en sélénium, un autre ingrédient important pour la santé des cheveux.

2) Les épinards

Une carence en minéraux peut causer la perte de cheveux. Incluez les épinards dans le régime alimentaire dans les régimes minéraux et dans les acides gras, de fer, de vitamine A et de vitamine C. Les épinards sont également un produit naturel revitalisant. Les acides oméga-3 dans les épinards peuvent aider à garder les cheveux en bonne santé et brillants.

3) Le saumon

Inclure le saumon dans votre alimentation peut réduire la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux car c’est une riche source d’oméga 3 et d’oméga 6. La vitamine D3 et les protéines contenues dans le saumon sont bonnes pour ajouter de la brillance aux cheveux.

4) Les avocats

La vitamine E est un ingrédient important de l’huile capillaire. Les avocats sont une riche source de vitamine E; par conséquent, le fait de l’inclure dans votre alimentation peut vous donner des cheveux forts et en bonne santé.

5) La cannelle

La cannelle améliore la circulation sanguine vers les follicules du cerveau et des cheveux. La cannelle peut être consommée en l’ajoutant à des boissons telles que le café.

6) Les baies

Les baies sont une excellente source de vitamine C, d’antioxydants, de fibres et de manganèse. Par conséquent, leur inclusion dans votre alimentation peut aider à lutter contre les produits chimiques nocifs exposés à la pollution atmosphérique.

7) Les noix

Les noix sont à nouveau une excellente source de vitamine E. Avoir une once de noix peut satisfaire 37% des besoins quotidiens. Ils sont également une excellente source d’acides gras essentiels bénéfiques pour la santé.

8) L’huître

L’huître est une bonne source de zinc qui aide à réparer les cheveux abîmés. L’inclusion des huîtres dans votre alimentation est fortement recommandée pour votre bien-être général, car elles sont faibles en gras, en calories et contiennent une bonne quantité de protéines.

9) Le soja

Le soja est une excellente source de fer et de spermidine. De nombreuses femmes souffrant d’une carence en fer peuvent consommer régulièrement du soja pour éliminer ces problèmes de carence. En plus de cela, le soja contribue également à améliorer le métabolisme, à protéger la santé cardiaque et à prendre du poids sain.