12 pires aliments qui donnent des boutons !

12 pires aliments qui donnent des boutons !

Est-ce que certains aliments donnent des boutons et des éruptions sur la peau ? Beaucoup ds gens souffrent de l’apparition de boutons sur le nez, sur le dos ou des boutons dans le corps généralement, et ils vont directement au traitement médicaux.

En effet, il s’avère que nos habitudes d’alimentation affectent notre corps plus qu’on peut le penser.

Pourtant vous pouvez changer ça complètement en réduisant au maximum ou en supprimant les 12 aliments suivants causant l’acné et donnant les boutons, pour une peau plus claire et plus saine.

1- Le pain de farine blanche.

le gluten dans le pain donne des boutons

Dans le pain, le gluten est l’aliment qui donne les boutons. En effet, le pain peut non seulement causer des dommages intestinaux mineurs et vous faire mal au intestin, mais il augmente également l’inflammation systémique.

Fait intéressant, le pain peut épuiser certaines de vos précieuses réserves d’antioxydants, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de développer de l’acné par ce mécanisme également. En outre, de nombreuses études scientifiques ont associé le psoriasis à la sensibilité au gluten. Au-delà de cela, certaines études montrent même que la sensibilité au gluten est liée à la dermatite herpétiforme.

Cette maladie est même parfois appelée «maladie cœliaque de la peau». Le pain pose également problème pour de nombreuses autres raisons. Pour cela, il est donc préférable de ne pas en parler dans votre alimentation quotidienne. Essayez plutôt de préparer l’un de ces pains sans gluten !

2- Les bagels : cause répandue des boutons

Les bagels : cause répandue des boutons

Poursuivant sur le thème du gluten, les délicieux bagels constituent un autre facteur largement cité du développement des boutons. Cependant, une autre chose que nous n’avons pas mentionné dans la section sur le pain : les aliments qui provoquent des augmentations rapides de l’insuline sont couramment documentés pour causer des problèmes d’acné.

Cela s’étend au-delà des bagels et comprend les pâtes, les céréales raffinées, la farine blanche et d’autres aliments qui donnent les boutons. Ils ont un indice glycémique élevé. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles les glucides Paleo-friendly (comme les patates douces) constituent un bien meilleur choix.

3- Viande non biologique: bœuf, volaille et porc

viande non biologique

Voilà une autre surprise pour certains : certaines types de viande font partie des aliments qui donnent des boutons sur la peau.

La prochaine fois que vous achetez de la viande , vous devez savoir d’où elle provient et comment les producteurs l’ont traitée. Assurez-vous que la viande que vous achetez a été nourrie avec de l’herbe organique – sinon, cela posera un problème pour votre peau.

Les animaux nourris avec des antibiotiques (ou traités avec des hormones de croissance) ne constituent pas une bonne source de viande saine. Ils causent des déséquilibres hormonaux et génèrent des bactéries dans le corps, ce qui entraîne des poussées d’acné.

4- Les Chips donnent une acné rapide

chips donnent les boutons

Les chips peuvent produire une acné rapide , juste après les avoir manger. Cela est dû à la quantité importante de glucides qu’elle contiennent.

En effet, les croustilles (à base de pommes de terre blanches) sont l’un des aliments les plus prisés aux États-Unis. Cependant, non seulement les croustilles sont frites dans des huiles désagréables et dépourvues de presque toutes les vitamines et tous les minéraux, mais elles constituent également l’un des principaux aliments responsables de l’acné qui détruisent notre peau.

Ici, le raisonnement est en grande partie identique à nos deux premiers points: les chips contiennent beaucoup trop de glucides, produisent une pointe d’insuline rapide et conduisent à une inflammation systémique.

En plus de cela, les huiles de graines industrielles utilisées dans la fabrication des croustilles sont très riches en acides gras oméga-6, ce qui est une très mauvaise nouvelle pour votre corps.

Essayez plutôt de manger du poisson sauvage (riche en oméga-3 bénéfiques). Ce steak de thon poêlé est délicieux, chargé en acides gras oméga-3 et n’est qu’un exemple parmi de nombreux autres choix diététiques.

5- Le chocolat au lait donne aussi des boutons

chocolat cause les boutons

Il n’existe pas de groupe plus connu d’aliments à l’origine de boutons sur la peau que le chocolat. Des études scientifiques récentes confirment ce lien. Mais pourquoi le chocolat est-il si mauvais pour la peau? Eh bien, vous savez la cascade de produits chimiques et l’action des neurotransmetteurs qui se passe dans votre cerveau quelques secondes après une morsure décadente.

Il s’avère qu’un morceau de chocolat provoque une inondation de produits chimiques qui donne des boutons spécialement ceux de visage, qui se dispersent également. Mais surtout, le problème avec le chocolat est le sucre. Le chocolat peut être excellent juste après une rupture, mais cette ruée vers le sucre peut faire des ravages sur votre peau.

Soyez clair et optez pour le genre très sombre, si vous devez vous laisser aller. Un chocolat plus foncé aura plus d’antioxydants et aura beaucoup moins de sucre que le chocolat au lait. Gagnant-gagnant.

6- Les produits laitiers

lait boutons

Quand il s’agit de l’acné et le lait , deux problèmes principaux se posent. Le premier est que les produits laitiers sont hautement insulinogènes. Cela signifie que le corps produit pas mal d’insuline lorsque vous consommez du lait.

Comme nous en avons déjà parlé, c’est une mauvaise nouvelle pour votre peau. Mais le deuxième problème, quelque peu spécifique au lait, est qu’il s’agit d’un système de distribution dense en hormones.

Enfin, sachez que les problèmes hormonaux sont liés aux problèmes d’acné depuis de nombreuses années. Si l’acné est un problème pour vous, évitez les produits laitiers.

7- Les crèmes glacées

les crèmes glacées

La crème glacée peut être l’un des pires coupables lorsqu’il s’agit d’aliments qui donnent des boutons. En fait, de nombreuses études scientifiques ont établi un lien entre la crème glacée et les poussées d’acné graves. Pourquoi est-ce? Eh bien, vous obtenez non seulement les problèmes rencontrés dans le lait, mais vous ajoutez également du sucre! Pas étonnant que la glace soit un ticket direct pour les éruptions cutanées.

Les crèmes glacés sont alors des aliments à éviter en cas d’acné. Pourtant, si vous devez absolument vous laisser tenter par un dessert glacé, optez pour des baies congelées ou cette crème glacée paleo vanille-mangue en bonne santé. Ces deux options sont bien meilleures si vous souhaitez conserver une peau claire.

8- Les fruits secs

fruits secs

Les fruits sont bons pour la santé, non? Pas la variété séchée. « Il s’agit d’un glucide raffiné dont l’indice glycémique est élevé. Il provoque une augmentation spectaculaire du taux de sucre dans le sang et, par la suite, une augmentation du taux d’insuline », explique Bowe. « Cela conduit à une cascade d’hormones qui peuvent augmenter la production de pétrole et déclencher des éruptions ». N’importe quel type de pain blanc, de pâtes, de craquelins ou de céréales fait partie de la même catégorie « d’aliments à l’origine de l’acné » et aura des effets similaires sur votre peau.

Autant que possible, optez pour des fruits frais (comme les friandises présentes dans ces délicieuses recettes de kiwi) et remplacez les versions blanches de vos glucides préférés par des variétés à grains entiers.

9- Les sodas

sodas et gazeuses donnent acné

Les Sodas sont de loin les pires aliments ou boissons causant l’acné dans le régime alimentaire standard. En plus d’être chargée de fructose (qui a son propre ensemble de problèmes), la soude est entièrement dépourvue de tout élément nutritif. Comme l’ont souligné de nombreux chercheurs scientifiques, la soude est presque au même niveau que l’alcool lorsqu’il est nocif pour le corps.

Mais comment cela donne les boutons ? Eh bien, tout simplement, le fructose est du sucre – et la soude est chargée des deux. Et ce sucre provoque un pic d’insuline, puis un crash, ce qui explique en partie pourquoi vous avez plus faim après avoir consommé un soda. Éliminez le poison brun foncé et remplacez-le par de l’eau. Votre peau va vous en remercier.

10- La Pizza est l’un des pire aliments qui donnent des boutons

La Pizza est l'un des pire aliments qui donnent des boutons

Je peux déjà sentir le paquet de pizza arriver, mais il ne nous offre pratiquement aucun avantage. Vous avez probablement déjà remarquer l’apparition d’un bouton sur votre visage après avoir manger une pizza.

La pizza est riche en glucides, garni de produits laitiers et dépourvu de nutriments. Et nous ne pouvons pas sembler arrêter de le manger.

Sans surprise, la pizza est également l’un des pires aliments causant l’acné pour la peau. Le fromage pose assez de problèmes, mais lorsque vous ajoutez du gluten, attendez -vous simplement à une évasion. Essayez l’un de ces recettes de pizzas sans gluten au lieu de la livraison.

11- La caféine et l’alcool: café, vin, bière et cigarette

café, vin, bière et cigarette

Le café peut avoir des effets néfastes sur votre peau et favorise l’apparition des boutons. Malgré le fait qu’il soit un excellent moyen de démarrer votre journée.

La consommation de café augmente les niveaux de cortisol dans votre système, ce qui peut induire du stress et augmenter les niveaux d’insuline. Le stress est l’une des principales causes de l’acné. Et une augmentation du taux d’insuline entraîne une surproduction de sébum.

L’alcool, en revanche, provoque un déséquilibre des niveaux de testostérone ou d’œstrogènes dans votre corps, conduisant à des poussées d’acné.

12- Les jus industriels

jus industriels

Les jus en bouteille, même ceux qui sont pressés frais et qui sont bons pour la peau, peuvent être un élément déclencheur important de l’apparition des boutons. « Le jus, surtout s’il s’agit principalement de fruits, est riche en sucre et ne contient pas de fibres. Si vous le consommez vous-même, votre taux de sucre dans le sang monte en flèche et entraîne une augmentation de la production de sébum et une inflammation », explique Hart.

Que manger à la place de ces aliments ?

Bien que les aliments discutés ci-dessus donnent des boutons, il existe d’autres aliments et nutriments qui peuvent aider à garder votre peau claire et saine. Ceux-ci inclus:

Zinc et vitamines A, D, E : ces nutriments jouent un rôle crucial dans la peau et la santé immunitaire et peuvent aider à prévenir l’apparition des boutons.

Acides gras oméga-3: les oméga-3 sont anti-inflammatoires et une consommation régulière a été associée à un risque réduit de développer de l’acné.

Probiotiques: Les probiotiques favorisent un intestin sain et un microbiome équilibré, ce qui est lié à une inflammation réduite et à un risque plus faible de développement des boutons.

Régimes de style paléolithique: les régimes paléo sont riches en viandes maigres, fruits, légumes et noix et pauvres en céréales, produits laitiers et légumes. Ils ont permettent une baisse du taux de sucre dans le sang et d’insuline.

Thé vert: Le thé vert contient des polyphénols qui sont associés à une inflammation réduite et à une production de sébum réduite. Les extraits de thé vert réduisent la gravité de l’acné lorsqu’ils sont appliqués sur la peau.

Curcuma: Le curcuma contient de la curcumine polyphénol anti-inflammatoire, qui peut aider à réguler la glycémie, à améliorer la sensibilité à l’insuline et à inhiber la croissance des bactéries responsables de l’acné, ce qui peut réduire l’acné.

Régimes de style méditerranéen: un régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, grains entiers, légumes, poisson et huile d’olive et pauvre en produits laitiers et en graisses saturées. Il a également été lié à une réduction de la gravité de l’acné.