20 aliments qui vous tuent lentement !

Savez-vous que certains aliments que vous consommez tous les jours vous tuent lentement ? Nous avons tous un certain nombre de ces aliments au menu, mais en les combinant, nous obtiendrons un combo mortel. Nous devons prendre soin de nous mêmes et commencer et à modifier notre alimentation. Analysez donc ce que vous mangez et commencez à faire les bons choix dès aujourd’hui.

En réalité, notre santé est le capital le plus important que nous avons sur cette terre. Sans une bonne santé, tout ce que l’on peut avoir dans sa vie n’a plus aucun goût. L’argent, les relations, la maison, et tous nos rêves , on ne peut pas en profiter si notre santé est détruite.

Voici la liste des 20 aliments qui vous tuent lentement. Ces aliments sont toujours présents dans nos menus.

Prenez le temps de tous les connaitre un à un : vous faites ça pour vous, pas pour quelqu’un d’autre. Ensuite essayez d’éviter ou de limiter la consommation de ces aliments autant que vous le pouvez.

Certains de ces aliments entraînent une hypertension artérielle, un cholestérol élevé, des maladies cardiaques, le diabète, la maladie d’Alzheimer et même le cancer. Ne pas oublier l’obésité et toute l’anxiété et la dépression qui peuvent en découler.

1 – Sauce Tomate En Conserve

Sauce Tomate En Conserve

La sauce tomate en conserve est un tueur déguisé. C’est une source cachée de sucre et vous ne penserez jamais que cela pourrait augmenter les risques d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque et même de carie dentaire. Pour éviter ces problèmes, utilisez des tomates fraîches pour préparer la sauce vous-même, ou passez à la purée de tomates sans sucre ou sel supplémentaire et ajoutez vos propres épices. Ou du moins, optez pour des marques moins sucrées et moins sodiques.

2 – La margarine

La margarine

Encore une fois, le marketing est à blâmer pour les idées fausses sur la margarine. Ce n’est pas sain, les gens! C’est l’un des aliments les plus malsains de votre alimentation. Alors découpez-le!

La margarine est comme une version très moche du beurre à base d’huiles végétales hydrogénées et il est beaucoup moins naturel que vous ne le pensez. C’est de la chimie pure. Alors, quel est le problème? Ce sont les gras trans qui peuvent endommager votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre taux de cholestérol. Passez au beurre pour une alternative plus saine. L’huile d’olive et l’huile d’avocat peuvent également être appliquées sur votre pain. Juste s’il vous plaît, évitez la margarine!

3 – Les charcuteries

Les charcuteries

Les charcuteries telles que le salami, le jambon, la bologne, etc. sont remplies de nitrates, de sodium, d’agents de conservation et d’additifs. Toutes ces substances peuvent augmenter le risque de cancer, de maladies cardiaques, de diabète et même de problèmes de comportement et de difficultés d’apprentissage chez les enfants.

Pour réduire les effets négatifs, optez pour les charcuteries de votre boucher local au lieu de celles des supermarchés. Ou mieux encore, apprenez à les éviter.

4 – Les huiles végétales

Les huiles végétales

Les huiles végétales contiennent des acides gras trans dangereux pouvant déclencher des maladies cardiovasculaires, l’obésité, le cancer et la maladie d’Alzheimer.

Pourtant, l’huile végétale fait partie de notre cuisine et nous n’y réfléchissons même pas. En plus certaines de ces huiles sont des OGM et nous ne savons pas encore quels effets à long terme ces produits peuvent avoir.

Vérifiez l’étiquette et, si l’huile est raffinée, évitez-la car elle contient des radicaux libres qui peuvent favoriser la croissance du cancer, accélérer le vieillissement et causer toutes sortes de problèmes. Optez pour des alternatives saines telles que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco ou l’huile d’avocat.

5 – Les céréales de petit déjeuner

Les céréales de petit déjeuner

Les céréales contiennent du sucre, des colorants artificiels, des conservateurs, des produits à base d’OGM, et ils sont souvent dépourvus des nutriments qu’ils avaient avant leur transformation.

Encore une fois, nous en attribuons la responsabilité au marketing. Les céréales de petit-déjeuner ne sont pas inoffensives, comme le suggèrent leurs couleurs gaies et joyeuses et les jouets contenus dans la boîte.

Essayez plutôt des flocons d’avoine avec des fruits frais ou secs. Il a bon goût et c’est vraiment bon pour vous.

6 – Les hot dogs

Les hot dogs

Les hot-dogs et les viandes fumées et salées similaires contiennent de nombreux agents de conservation nocifs pour la santé. Mais le Comité des médecins pour une médecine responsable a comparé les effets de la consommation de hot dogs à ceux de la cigarette. Si vous n’êtes pas encore convaincu, sachez que les hot-dogs sont riches en sodium et en toxines, ce qui augmente votre risque de cancer.

Si vous ne pouvez pas résister, assurez-vous au moins que vos chiens ne contiennent pas de produits chimiques provenant de bouchers biologiques ou directement des agriculteurs.

En savoir plus sur : les mauvaises effets des hamburgers sur la santé

7 – Les édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels

Non, ce ne sont pas meilleurs que le sucre. En fait, ils sont souvent pires. Les édulcorants artificiels tels que l’aspartame, le néotame, l’acésulfame de potassium, etc. peuvent contenir moins de calories, mais ils peuvent néanmoins augmenter le risque de diabète, d’hypertension, de maladie cardiaque et de syndrome métabolique.

Vous ne l’avez peut-être pas remarqué, mais de nombreuses gommes sans sucre contiennent de l’aspartame, considéré comme la substance la plus dangereuse au monde. Le sucre contient des alternatives saines telles que le miel, le sirop d’érable et le sirop d’agave, pour n’en nommer que quelques-unes.

8 – Les chips de pommes de terre

Les chips de pommes de terre

Tous les aliments frits contiennent une substance dangereuse appelée acrylamide. Les croustilles ne font pas exception. L’acrylamide augmente le risque de cancer du côlon, de cancer du sein, de cancer de la prostate et de cancer du rectum. Donc, évitez les croustilles ou faites une version plus saine à la maison.

Mettez un peu d’huile d’olive sur les tranches de pommes de terre, arrosez-les d’une pincée de sel et faites-les cuire au four. Nous promettons que ça goûte délicieux.

9 – Les vinaigrettes en bouteille

Les vinaigrettes en bouteille

Les vinaigrettes en bouteille sont pleines de sucre, de colorants artificiels et de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Une fois que vous aurez noyé votre salade dans cette catastrophe nutritionnelle, vous pourriez aussi bien manger un sac de croustilles ou un hot-dog.

Laissez tomber les vinaigrettes en bouteille et utilisez du jus de citron, du vinaigre de cidre ou du vinaigre balsamique avec de l’huile d’olive pour une vinaigrette saine.

10 – L’alcool

alcool

Nous sommes désolés de vous interrompre, et encore une fois, beaucoup ne seront pas d’accord, mais l’alcool n’a aucun effet bénéfique sur la santé. Il est extrêmement riche en calories et peut entraîner une déshydratation, des lésions du foie, un gain de poids, une dépression et des problèmes de peau. Sans parler des mauvaises décisions que vous prenez lorsque vous êtes sous influence.

Donc, si vous voulez endommager tous vos systèmes, du cerveau au foie en passant par la peau, croyez-en le marketing et buvez de l’alcool quotidiennement. Sinon, évitez-le.

11 – Le pain blanc, les farines raffinées

Le pain blanc, les farines raffinées

Les céréales sont bonnes, non? Donc, le pain doit être bon aussi? Pas si c’est du pain blanc fait de farines raffinées. La farine blanche est débarrassée de toutes ses fibres nutritives, de ses minéraux et de ses vitamines.

Tout ce que vous obtenez est un déchet de grain mélangé à des produits chimiques pour obtenir une belle couleur blanche. Mais derrière cela se cache le risque de prise de poids, de lésions de la thyroïde et de organes. Allez grain entier à la place!

En savoir plus sur : Voilà pourquoi vous devez passer immédiatement aux grains entiers

12 – Les produits laitiers

Les produits laitiers

Oui, le lait est le premier aliment que nous mangeons lorsque nous sommes mis au monde. Mais le lait maternel est très différent du lait maternel de vache. De plus, en vieillissant, nous développons une intolérance au lactose. Les produits laitiers sont liés à une faible absorption des nutriments, aux migraines, à l’arthrite, au cancer, aux allergies et à l’asthme.

Encore une fois, oubliez ces astuces marketing astucieuses. Passez au lait de coco ou au lait d’amande, il a bon goût et il ne vous tuera pas lentement comme le lait de vache.

13 – Les barbecues

les Barbecues

Il peut être difficile de résister aux odeurs de barbecue, mais veuillez essayer. Les produits chimiques qui entrent dans la viande au cours du processus sont associés à un risque de cancer du pancréas et de cancer du sein.

Si vous ne pouvez pas résister, essayez de limiter la consommation de viande au barbecue et envisagez d’ajouter du romarin à votre hamburger pour réduire la quantité et le nombre de substances cancérogènes.

14 – Les barres d’énergie

Des barres d’énergie peuvent s’avérer nécessaires pour les athlètes qui ont besoin d’un coup d’énergie rapide, mais si ce n’est pas vous, essayez de résister à ces bombes hypocaloriques.

Les barres énergétiques contiennent beaucoup de sucre (nous en avons parlé auparavant), du sirop de maïs à haute teneur en fructose, des agents de conservation et peuvent contenir des acides gras trans. Il s’agit donc essentiellement de bonbons riches en calories, en sucre et en ingrédients artificiels. En d’autres termes, c’est une bombe à retardement.

15 – Les soda

Les boissons gazeuses ou les sodas sont l’un de vos pires ennemis. Ils peuvent tout gâcher, qu’il s’agisse de votre peau, de votre taux de sucre dans le sang, de vos hormones ou de votre humeur. Oubliez le marketing et les étiquettes disant que c’est bon pour vous ou qu’il contient des nutriments ou des vitamines. Tout ce qu’il a, c’est un tas de sucre, de colorants alimentaires et d’agents de conservation.

Les versions sans sucre ne sont pas meilleures car elles sont remplies d’édulcorants artificiels nocifs. Achetez un mélangeur ou une machine à jus et faites votre propre jus, s’il vous plaît. Et si vous manquez les bulles, vous pouvez toujours ajouter votre jus de fruits fait maison à de l’eau gazeuse, et le tour est joué!

16 – Le sucre

Le sucre crée une forte dépendance et, mis à part augmenter votre glycémie et créer de la graisse, il peut entraîner une maladie cardiaque. Mais, si vous aimez les sucreries, il existe des moyens bien plus sains de satisfaire vos envies.

Évitez le plus possible le sucre pour réduire les risques de diabète, de cancer, d’obésité, de maladie cardiaque et bien plus encore. Savourez un bol de fruits ou ajoutez du miel à vos recettes au lieu du sucre.

17 – Les jus de fruits commerciaux

Les jus de fruits commerciaux contiennent souvent du sucre ajouté, des colorants, des conservateurs et peuvent perdre leurs nutriments lors de la pasteurisation. Ne croyez pas les grandes étiquettes flashy qui disent 100% de fruits. La plupart du temps, le secret est dans les petits caractères.

Votre meilleur choix est de trouver un bar à jus local de confiance ou de préparer votre propre jus de fruit à la maison. Nous irions pour le dernier. Amusez-vous et explorez de nouveaux goûts.

18 – Les fast foods

Bien sûr, la restauration rapide a bon goût, c’est assez bon marché et partout. Mais qu’est-ce qui le rend si bon? Ce sont les mêmes choses qui vous tuent peu à peu: les gras trans, le sucre, le sel, les conservateurs, les additifs, les colorants et d’autres produits chimiques qui rehaussent l’apparence et le goût de cet aliment.

La restauration rapide peut affecter votre risque de diabète, de maladie cardiovasculaire, de cancer, de troubles de l’humeur, de gain de poids, de troubles métaboliques, etc. Essayez donc au moins de réduire votre consommation de restauration rapide.

19 – Le blé

Le blé

Le blé contient des glucides qui augmentent soudainement et considérablement votre taux de sucre dans le sang. Cela déclenche une production élevée d’insuline et un gain de poids. Au fil du temps, votre pancréas deviendra surchargé de travail et deviendra résistant à l’insuline. Vous pourrez alors contracter le diabète.

Aussi, une glycémie élevée déclenche la production de composés qui accélèrent le processus de vieillissement et donnent une peau ridée. Donc, vous vieillirez plus vite et serez sujet au diabète, ce qui en soi est un gros problème.

20 – Le Sel

Le Sel

Si vous mangez trop de sel, vous aurez une pression artérielle élevée et un risque accru de maladie cardiovasculaire, qui est l’une des principales causes de décès dans le monde. Pourtant une quantité adaptée du sel joue un rôle important dans la régulation de notre pression artérielle.

Donc, ne coupez pas tout le sel car votre corps en a toujours besoin, limitez-vous à la quantité et surveillez le niveau de sodium dans les aliments transformés. Seulement 3,75 grammes de sodium par jour constituent une quantité suffisante et sans danger. Toute quantité supérieure à 6 grammes pose un risque grave pour la santé.