Améliorer votre bien-être : 5 Conseils simples.

Garder une bonne santé commence par améliorer son bien-être quotidien . Se sentir bien , heureux , tranquille. Cela peut paraitre compliqué dans le déroulement de notre vie. Pourtant il existe des actions simples à mettre en place qui peuvent vous aider à vous sentir bien quotidiennement.

En voilà 5:

1- Se déconnecter

rester connecté détruit votre santé et bien être

Ranger votre smartphone peut sembler un défi énorme. Mais être connecté 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 peut avoir des effets secondaires négatifs sur votre mémoire , votre créativité et votre productivité . Déconnectez-vous au moins une heure chaque jour et donnez à votre cerveau une pause bien méritée!

2 – Respirer

respirer améliore le bien être

Prenez le temps de prendre de grandes respirations. Avec tout ce qui se passe autour de vous, vous ne prenez peut-être que de courtes respirations superficielles. Passer quelques instants à respirer profondément peut calmer votre esprit et vous procurer des avantages physiques, tels que la diminution de votre tension artérielle et de votre fréquence cardiaque.

Cela peut aussi vous aider à gérer votre stress.

3 – Profitez de micro-vacances

Tous les jours ? oui si tu peux! Cela ne prend qu’une demi-heure. Une micro-vacances signifie simplement un moment de votre journée où vous pourrez vous reposer et vous détendre. Allongez-vous et regardez au loin. Laissez votre cerveau vagabonder. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut être bénéfique pour votre créativité et votre énergie!

4 – Bien dormir

Le sommeil, tout comme l’exercice et une alimentation saine, est l’un des piliers d’une bonne santé et bien-être.

Dormir suffisamment (entre 7 et 8 heures par nuit) sur une base régulière aura un effet positif sur votre humeur, votre mémoire, votre longévité, ainsi que sur vos performances cognitives et physiques.

5 – Sourire

C’est une habitude facile à adopter et aura un impact considérable sur votre humeur. Le simple fait d’élever les coins de votre bouche produit des endorphines, procurant un bonheur instantané!

En conclusion, la meilleure assurance santé que vous pouvez avoir , est d’adopter de habitudes saines de vie et qui peuvent en plus être maintenues pour toujours. Ce n’est pas toujours possible avec des solutions extrêmes qui tournent souvent à la mode. En vous concentrant sur de saines habitudes de vie, vous garantissez la pérennité de votre succès!