Boissons gazeuses pendant l’allaitement et la grossesse

Boissons gazeuses pendant l’allaitement et la grossesse

 » Peut-on boire des boissons gazeuses pendant l’allaitement et la grossesse ?  » La question est fréquemment posée.

En effet, de nombreuses femmes avaient la boisson de choix avant la grossesse comme un coca-cola sans calorie et désaltérant ou un Pepsi diététique. Certaines peuvent avoir du mal à renoncer à leur boisson sucrée et sans sucre. Heureusement, les femmes enceintes et allaitantes n’ont pas besoin d’arrêter complètement ces boissons gazeuses ou diététiques. Pourtant pour certaines, il peut être judicieux de réduire leur consommation.

Dans cet article, nous analysons le sujet sur trois paragraphes :

  1. La grossesse et les boissons gazeuses.
  2. Les boissons gazeuses et l’allaitement.
  3. Les boissons gazeuses diététiques.

1- Boire des boissons gazeuses pendant la grossesse

Les femmes enceintes ont besoin d’une hydratation accrue pour soutenir la circulation du fœtus, du liquide amniotique et d’un volume sanguin plus important. L’eau est alors la boisson à choisir lorsqu’il s’agit de rester hydraté. Non seulement l’eau ne fournit aucune calorie, comme les boissons gazeuses diététiques, mais elle ne présente aucun risque pour la santé.

Il est recommandé à une femme enceinte de consommer de 8 à 10 portions de huit onces d’eau par jour. Et 10 à 12 portions de huit onces par jour pour une femme qui allaite.

Si vous avez envie de la douceur et de la carbonatation d’un soda, essayez un spritzer hypocalorique en ajoutant simplement une once de jus comme de la canneberge, du raisin ou de la grenade à huit onces d’eau de Seltz. Une autre idée consiste à créer de l’eau infusée en ajoutant des tranches de concombre, d’orange ou de fraise et du basilic à un pichet d’eau froide. Ou encore à ajouter du gingembre frais à de l’eau froide pour une hydratation rafraîchissante, sans sucre et entièrement naturelle.

Article relatif : Alimentation pendant la grossesse : 11 aliments à manger.

2- Les boissons gazeuses et l’allaitement

Il est tout à fait normal de conserver votre habitude de boisson matinale si vous allaitez. Cependant, vous devez limiter votre consommation de café (et de soda, de certains thés et d’autres sources de caféine). La caféine est transmise par le lait maternel, mais la quantité qui passe par une seule boisson est en fait très faible. La consommation de caféine ne devient donc un problème que si vous en abusez. Ce qui peut rendre votre bébé très difficile ou même le faire dormir moins longtemps.

Pour être sûre, limitez votre consommation à 200 à 300 milligrammes par jour. C’est la quantité contenue dans deux ou trois petites tasses de café ou cinq ou six canettes de soda. N’oubliez pas de tenir compte d’autres sources surprenantes de caféine, notamment le chocolat noir et certains analgésiques ou remèdes contre le rhume. (Vous pouvez généralement vérifier la quantité de caféine sur l’étiquette). Les mères qui allaitent des préadolescents devraient réduire encore plus leur consommation. La raison étant que les prématurés sont beaucoup plus sensibles aux effets de la caféine.

3- Les boissons gazeuses diététiques

Les boissons diététiques sont certainement une meilleure option que les boissons gazeuses ordinaires. Elles peuvent contenir plus de 40 grammes de sucre par portion de 12 onces. Soit plus de deux fois la limite d’apport en sucre ajouté d’une femme pour toute la journée. (qui est la limite quotidienne est de 6 cuillères à café ou 24 grammes de sucre ajouté par jour).

Même ainsi, les femmes qui boivent plusieurs portions par jour devraient réduire cette quantité. Cela est dû aux conséquences potentielles sur leur santé et celle de leur bébé d’une consommation chronique de boissons gazeuses diététiques.

Les recherches ne montrent pas d’effets négatifs pour les personnes qui aiment boire les boissons gazeuses diète de temps en temps. Cependant, pour celles qui boivent deux canettes ou plus par jour, des études récentes ont établi un lien entre cette consommation et certains types de maladies chroniques telles que le lymphome. Bien que des recherches supplémentaires doivent être menées pour prouver ces résultats.

Plus important encore, il ne semble pas y avoir de bénéfice à la perte de poids pour les buveurs chroniques de boissons gazeuses diététiques.

Par exemple dans la population américaine, la consommation de boissons gazeuses diététiques a augmenté au même titre que l’obésité. En outre, le soda contient également de la caféine, à raison de 45 milligrammes par portion. Trois portions de sodas diététiques contenant de la caféine par jour fournissent 135 grammes de caféine, ce qui correspond presque à la limite quotidienne recommandée de 150 à 300 milligrammes pendant la grossesse. Combiné à d’autres aliments contenant de la caféine comme le chocolat, le thé ou le café, une femme enceinte peut facilement dépasser cette limite.

Pour les femmes dont la boisson préférée est le soda diététique, un bon moyen de réduire la consommation est de réduire à une portion tous les deux jours.  Pour la population générale, une personne devrait boire plus de 6 canettes de soda diète par jour pour dépasser la quantité journalière sûre déterminée par la Food and Drug Administration, mais une femme enceinte devrait être encore plus prudente dans sa consommation pour protéger la santé de son bébé.

4- Régime d’allaitement : Que pouvez-vous boire ?

L’allaitement maternel permet de nourrir votre bébé pour son développement physique et mental. C’est pourquoi un régime d’allaitement bien équilibré est important non seulement pour vous, mais aussi pour votre bébé.

« Une alimentation adéquate accélère non seulement votre rétablissement postnatal. Pourtant, elle contribue également à stimuler votre énergie et votre système immunitaire lorsque vous entreprenez le travail de votre vie ». Déclare Mme Kellie Kong, diététicienne du département de nutrition et de diététique de l’hôpital pour femmes et enfants de KK, membre du groupe SingHealth.

En plus des informations ci-dessus sur les boissons gazeuses pendant l’allaitement et la grossesse , voilà quartes autres boissons à s’en informer :

1- Eau

A titre indicatif, buvez au moins 8 à 10 verres de liquide par jour pour éviter la déshydratation. Si vous avez soif ou si la couleur de vos urines est foncée, vous devriez boire davantage de liquides. Le thé rouge aux dattes, l’eau au gingembre, la soupe et le lait sont quelques exemples de liquides. Cependant l’eau reste le meilleur désaltérant et elle est également sans calorie !

2- Café ou thé

Vous pouvez toujours boire du café ou du thé pendant l’allaitement. Cependant, ne buvez que deux tasses de café ou de thé par jour. Il a été démontré que la caféine passe dans le lait maternel et peut perturber le sommeil de votre bébé.

3- Alcool

Évitez l’alcool dans la semaine qui suit l’accouchement pendant que votre réserve de lait maternel est en cours d’établissement. Veuillez noter que le foie de votre bébé n’est pas complètement mature à ce stade. Il peut alors ne pas être capable de supporter l’alcool qui passe dans votre lait maternel.

Vous pouvez toutefois consommer des aliments contenant de petites quantités d’alcool ajoutées pendant la cuisson. Cela à condition de mijoter le plat pendant au moins 30 minutes sans le couvercle, car l’alcool s’évaporera.

À partir de la deuxième semaine, vous pouvez boire jusqu’à 30 ml d’alcool par jour (2 cuillères à soupe). Comme il faut du temps à votre corps pour éliminer l’alcool, attendez au moins 3 heures avant d’allaiter.

Vous pouvez également tirer et conserver votre lait maternel avant de le boire.