Estomac qui fait du bruit : causes et remèdes.

Votre estomac fait du bruit , et vous ne savez pas pourquoi ? Nous vous inquiétez pas . Il s’agit du grognement d’estomac, ou borborygmi, est c’est un phénomène normal que tout le monde peut ressentir. Elle est associée à la faim, à une digestion lente ou incomplète ou à la consommation de certains aliments.

Ces bruits de grondement n’émanent pas toujours de l’estomac, car ils peuvent également provenir de grognement de l’intestin grêle plus loin dans le tube digestif.

Cet article examine les causes de borborygmi et énumère 10 façons d’arrêter les grognements d’estomac.

Pourquoi un grognement d’estomac se produit-il ?

Il y a des raisons pour lesquelles des grognements d’estomac se produisent, dont certains sont décrits ici:

Pour aider à la digestion

Lorsque la nourriture atteint l’intestin grêle, le corps libère des enzymes pour aider à décomposer les aliments et à faciliter l’absorption des nutriments. Le péristaltisme est une série de contractions musculaires ondulatoires qui ont lieu pour déplacer les aliments le long du tube digestif.

Ces activités, qui impliquent le mouvement de gaz et d’aliments partiellement digérés, contribuent aux grognements et bruit d’estomac.

Pour signaler la faim

Même si aucune nourriture n’a été consommée dans les heures précédentes, le corps entreprendra régulièrement le processus de péristaltisme. L’estomac et les intestins libèrent également de l’acide et des enzymes pour préparer l’ingestion de nourriture.

Les bruits peuvent persister jusqu’à 20 minutes à la fois et peuvent se reproduire toutes les heures jusqu’à ce que la nourriture soit consommée.

Pour indiquer les problèmes sous-jacents

Parfois, un estomac qui fait du bruit peut indiquer un problème médical sous-jacent. En particulier s’il s’accompagne d’autres symptômes tels que la douleur, la constipation ou la diarrhée.

Les problèmes qui peuvent provoquer des grognements d’estomac comprennent:

  • Allergies alimentaires
  • Intolérances alimentaires
  • Infections gastro-intestinales
  • Syndrome du côlon irritable (IBS)

Comment arrêter le grognement de l’estomac

Bien que les grognements d’estomac fassent partie de la digestion normale, il arrive que des bruits de grondement soient une source d’embarras.

Voici 10 remèdes naturels pour calmer un estomac qui fait du bruit :

1- Buvez de l’eau

boire de l'eau calme un estomac qui fait du bruit

Boire un verre d’eau peut être une solution efficace aux grognements d’estomac, en particulier s’il n’est pas possible de manger quelque chose à ce moment-là. L’eau facilite le processus digestif tout en remplissant l’estomac.

Ces deux actions aident à prévenir les grognements d’estomac ou à en étouffer le son, au moins.

Pour de meilleurs résultats, l’eau doit être sirotée lentement tout au long de la journée. La consommation de grandes quantités sur une courte période peut entraîner des gargouillements sonores de l’estomac.

2- Mangez quelque chose

Une fois que l’estomac est vide depuis un certain temps, un bruit d’estomac peut signaler qu’il est temps de manger à nouveau. Manger un petit repas ou une collation peut temporairement étouffer les sons. Avoir de la nourriture dans l’estomac réduit également le volume des grognements d’estomac.

Si votre estomac fait du bruit régulièrement ou à la même heure chaque jour, cela peut être le signe que des repas plus réguliers sont nécessaires. Certaines personnes peuvent souhaiter manger 4 à 6 petits repas par jour, au lieu des 3 gros repas standard, pour éviter la faim et les bruits d’estomac.

3- Mâchez lentement

La digestion commence dans la bouche, par l’acte physique de mâcher de la nourriture. Les grognements d’estomac liés à l’indigestion peuvent être évités en mâchant plus soigneusement les aliments et en mangeant plus lentement.

Mâcher correctement les aliments réduit également la quantité d’air avalé, ce qui empêche les gaz et les troubles digestifs.

4- Limitez le sucre, l’alcool et les aliments acides

un estomac qui fait du bruit peut être dû à la consommation des produits sucrés

L’alcool, les aliments sucrés et les aliments acides peuvent tous déclencher des bruits d’estomac. Les sucres, tels que le fructose et le sorbitol, sont particulièrement problématiques. Les aliments acides, notamment les agrumes et le café, sont également connus pour provoquer des grognements d’estomac et le reflux gastrique.

L’alcool irrite le tube digestif et peut provoquer que l’estomac fasse du bruit. Il augmente également la production d’acide et provoque une inflammation de la muqueuse de l’estomac. Des doses élevées d’alcool peuvent retarder la vidange gastrique et provoquer des bruits de l’estomac.

5- Évitez les aliments et les boissons qui causent des gaz

Certains aliments et boissons produisent plus de gaz que d’autres. Si les grognements d’estomac sont causés par de grandes quantités de gaz se déplaçant dans le tube digestif, éviter ces aliments et boissons peut résoudre le problème de borborygmi.

Les aliments et boissons producteurs de gaz comprennent:

  • Les haricots
  • La bière
  • Brocoli
  • Choux de Bruxelles
  • Chou
  • Lentilles
  • Champignons
  • Oignons
  • Pois
  • Sodas
  • Grains entiers

Il peut être avantageux de retirer un aliment ou une boisson à la fois pour identifier la source de l’excès de gaz et des bruits intestinaux.

6- Intolérances alimentaires

L’intolérance à certains aliments peut augmenter les grognements de gaz et d’estomac.

Par exemple, l’intolérance au lactose est causée par une carence en lactase, l’enzyme qui aide à digérer le lactose. Environ 65 pour cent de toutes les personnes ont des difficultés à digérer le lactose, bien que la prévalence varie considérablement entre les populations ethniques et raciales.

La meilleure façon de gérer une intolérance alimentaire est d’éviter les aliments qui causent des symptômes. Les personnes souffrant de grognements d’estomac chroniques devraient discuter de la possibilité d’une intolérance alimentaire avec leur médecin.

7- Pratiquer le contrôle des portions

Les grognements d’estomac et autres bruits peuvent devenir plus visibles après avoir mangé de gros repas, en particulier des repas riches en graisses, en sucres, en viandes rouges et en d’autres aliments qui peuvent être difficiles à digérer.

Manger de plus petites portions à intervalles plus réguliers, ainsi que de bien mâcher les aliments pendant les repas, réduit le risque de suralimentation.

8- Restez actif

Il a été prouvé que faire une promenade après les repas aide le processus digestif en accélérant la vitesse à laquelle l’estomac se vide. Cette vidange plus rapide peut réduire les grondements d’estomac.

Une promenade après le repas peut également bénéficier à la digestion d’autres façons. La recherche indique qu’une marche de 20 minutes 15 minutes après avoir mangé abaisse la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, les activités de haute intensité doivent être évitées immédiatement après avoir mangé.

9- Restez calme

Les grognements d’estomac peuvent être plus apparents lors de certaines situations stressantes, comme les entretiens d’embauche, les présentations et les tests. En effet, l’activité intestinale augmente pendant les périodes d’anxiété, que l’estomac soit plein ou vide.

Le stress est également connu pour ralentir la digestion et contribuer aux symptômes de l’indigestion, y compris la brûlure d’estomac et la douleur d’estomac après le repas.

Les gens peuvent réduire les niveaux d’anxiété et de stress en méditant, en pratiquant des exercices de respiration profonde et en utilisant des techniques de relaxation musculaire progressive.

10- Traiter les problèmes gastro-intestinaux

Des processus pathologiques sous-jacents plus graves, tels qu’une infection ou une obstruction intestinale, sont des causes possibles de borborygie. Par conséquent, si les grondements gastriques sont gênants et associés à d’autres signes ou symptômes, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un plan de traitement.

L’IBS peut également être à l’origine de grognements d’estomac et s’attaquer à cette condition sous-jacente peut être le seul moyen de réduire ces sons.