Gaz dans l’estomac : 8 remèdes pour le traiter

Il existe de nombreuses symptômes pour décrire le gaz excessif dans l’estomac : rots, éructations, flatulences et ballonnements.

Bien que le nom que vous lui donnez ne semble pas avoir d’importance, le fait de pouvoir identifier où les gaz commencent – et où ils finissent – peut vous aider à traiter les symptômes douloureux et embarrassants.

Par exemple, les rots et les éructations font généralement référence aux gaz qui s’échappent de la bouche. Tandis que les flatulences, ou pets, sont des gaz intestinaux qui s’échappent du rectum.

Le ballonnement du ventre , ou le ballonnement tout court, est utilisé pour décrire la sensation d’un excès de gaz dans l’estomac qui n’a pas encore été libéré.

Les gaz présents dans l’estomac ont comme cause principale : l’ingestion d’air lors de la consommation d’aliments ou de boissons et sont évacués par la bouche sous forme de rots.

Les gaz évacués par les flatulences sont dus à l’incapacité de l’organisme à absorber ou à digérer certains glucides dans l’intestin grêle.

Une fois que ces aliments non digérés passent dans l’intestin grêle, les bactéries les décomposent, produisant de l’hydrogène, du dioxyde de carbone et parfois du méthane. Cela ne se produit pas chez tout le monde, cependant.

Causes de gaz coincé dans l’estomac

Lorsqu’il s’agit de savoir quels sont les facteurs qui provoquent les gaz, il y a plusieurs coupables principaux :

• Manger des aliments riches en fibres comme les haricots, les légumineuses, les fruits, les légumes et les céréales complètes.
• Boire des boissons gazeuses
• Mâcher du chewing-gum
• Manger trop rapidement à cause du stress ou parler en mâchant, ce qui fait que l’on avale plus d’air.
• Boire avec une paille
• Consommer des édulcorants artificiels
• Maladies intestinales chroniques comme la diverticulite ou les maladies inflammatoires de l’intestin.
• les intolérances alimentaires comme la maladie cœliaque ou l’intolérance au lactose
• Croissance bactérienne excessive dans l’intestin grêle.

Il est courant de ressentir des gaz après avoir mangé, et de les libérer par des éructations ou des flatulences. Selon le NIDDK, il est normal d’avoir des gaz 13 à 21 fois par jour.

Mais si vous souffrez de gaz douloureux et vous vous sentez gêné par des flatulences chroniques et malodorantes, vous pouvez commencer à jouer au détective et essayer d’éliminer la cause en suivant les étapes suivantes :

Traitement naturel de gaz dans l’estomac

1. Évitez les aliments connus pour provoquer des gaz

Une façon de gérer les flatulences et les éructations est de manger moins d’aliments connus pour provoquer des gaz. Les coupables les plus courants sont :

• Les fruits comme les pommes et les poires.
• Les légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles et les oignons.
• Les céréales complètes comme le son.
• Les produits laitiers, notamment le lait, le fromage et la crème glacée.

Ces produits contiennent des fibres, des sucres et des amidons. Ces éléments ne se digèrent pas ou ne s’absorbent pas facilement, ce qui peut provoquer des gaz intestinaux.

Les aliments contenant du sorbitol, un sucre naturel présent dans les fruits, figurent sur la liste des aliments qui provoquent des gaz chez certaines personnes. D’autres personnes sont gênées par les boissons gazeuses et les boissons aux fruits.

Si vous découvrez que ces aliments vous causent un excès de gaz dans l’estomac, éliminez-les de votre alimentation ou consommez-les en plus petites portions.

N’oubliez pas que presque tous les aliments ou combinaisons d’aliments peuvent provoquer une certaine quantité de gaz.

« Certains aliments ne s’entendent pas bien chez certaines personnes », explique Donald Novey, MD, médecin en médecine intégrative à Poulsbo, Washington.

« Certaines personnes trouvent qu’elles ont des gaz si elles mangent des fruits avec des protéines, ou si elles mangent des féculents et des protéines ensemble.

C’est personnel et nécessite un peu d’expérimentation pour trouver quels sont les coupables. »

Le Dr Novey suggère de tenir un journal alimentaire et de noter les moments où vous avez des gaz. « Si vous constatez que vous avez des gaz après avoir mangé un certain aliment, éliminez-le de votre alimentation et voyez si cela vous aide », dit-il.

Selon le Dr Bickston, la cuisson peut également aider à décomposer certains des ingrédients incriminés.

« Mais le style de cuisson peut aussi diminuer les substances chimiques saines présentes dans les légumes. L’ébullition semble décomposer la chlorophylle et d’autres ingrédients souhaitables « .

Recherchez les recettes qui préconisent la cuisson à la vapeur, car cela semble être un meilleur mode de cuisson pour les aliments gazeux.

2. Buvez avant les repas

Si vous buvez des liquides pendant vos repas, vous perdez les acides de l’estomac et ne pouvez pas décomposer les aliments aussi bien, dit Novey.

Essayez de boire environ 30 minutes avant un repas pour aider votre estomac à mieux digérer.

3. Mangez et buvez lentement

Lorsque vous mangez ou buvez rapidement, vous pouvez avaler beaucoup d’air, ce qui peut provoquer une accumulation de gaz dans l’estomac gaz, dit Bickston.

Une solution simple ? Ralentissez quand vous mangez. Si vous portez des prothèses dentaires, vérifiez auprès de votre dentiste qu’elles sont bien ajustées pour que vous n’ayez pas à aspirer de l’air en mangeant.

4. Prenez des aides digestives en vente libre

Les enzymes digestives sont disponibles sous forme de suppléments en vente libre. « Je vous recommande d’aller au magasin d’aliments naturels et de vous procurer une enzyme digestive « , dit Novey.

« Vous pouvez en prendre une ou deux. Vous saurez très rapidement – en quelques semaines – si cela fait une différence. » Mais les antiacides ne feront pas grand-chose pour les gaz excessifs, dit Bickston.

Une autre aide digestive en vente libre, Beano, contient une enzyme qui décompose les glucides complexes des haricots et de nombreux légumes en sucres plus faciles à digérer.

Notez que Beano ne sera pas utile si les gaz excessifs sont causés par des fibres ou du lactose.

5. Le charbon actif pour vider son ventre des gaz

Bien que les recherches soient encore limitées, les chercheurs pensent que le charbon actif peut aider à réduire et à traiter l’excès de gaz et les ballonnements.

Contrairement au charbon de bois que vous trouvez dans votre gril ou votre cheminée, le charbon de bois activé subit un traitement spécial qui le rend propre à la consommation humaine.

Une fois que vous prenez du charbon actif (sous forme de liquide ou de pilule), il se fixe sur le liquide de votre intestin, ce qui peut réduire les gaz et les ballonnements et créer des selles plus fermes.

Dans une petite étude publiée dans le Journal of Ultrasound, 42 personnes ayant des antécédents de gaz excessifs dans leurs intestins ont pris 448 milligrammes (mg) de charbon actif pendant deux jours avant un examen médical, puis 672 mg le jour de l’examen.

Les chercheurs ont constaté qu’ils avaient une meilleure vue échographique de certains organes qui auraient normalement été obscurcis par le gaz excessif.

Dans une étude publiée en août 2017 dans PLoS One, on a administré à des patients 45 mg de siméthicone (une aide digestive en vente libre) et 140 mg de charbon actif.

Ces personnes ont signalé une amélioration significative des douleurs abdominales.

Le charbon actif est disponible en vente libre sur Amazon : Charbon Végétal Activé.

6. Ne faites pas le plein d’air

Des habitudes comme fumer, mâcher du chewing-gum et boire à la paille peuvent amener votre estomac à se remplir de gaz. Cela entraîne des gaz et un estomac gonflé .

7. Évitez les édulcorants artificiels

Le sorbitol et les alcools de sucre apparentés sont utilisés dans de nombreuses versions sans sucre des aliments. Ils peuvent également aggraver les gaz.

« Le sorbitol est souvent le premier ingrédient de n’importe quelle marque de chewing-gum sans sucre que j’ai trouvé dans les épiceries locales », explique Bickston. « Un à deux bâtonnets revient à manger un pruneau ».

Cependant, les substituts de sucre que l’on trouve dans un stand de café typique ou dans les boissons gazeuses populaires ne sont pas ceux qui provoquent des gaz.

Les différents édulcorants en sachet – jaune (sucralose), rose (saccharine) et bleu (aspartame) – ne sont pas associés aux gaz ou aux effets laxatifs.

8. Essayez les herbes pour enlever le gaz d’estomac

Certaines recherches suggèrent qu’un certain nombre d’herbes peuvent aider à soulager l’excès de gaz dans l’estomac.

Par exemple, une revue publiée en avril 2015 dans European Review for Medical and Pharmacological Studies a constaté que le gingembre aide à accélérer la digestion.

Cela est utile car si l’estomac se vide plus rapidement, le gaz peut se déplacer plus rapidement vers l’intestin grêle. Cela permet de vider son ventre des gaz et soulager les ballonnements et l’inconfort.

Une analyse publiée en 2014 dans le Journal of Clinical Gastroenterology a révélé que l’huile de menthe poivrée améliorait significativement les symptômes du SCI, y compris les douleurs abdominales.

La camomille est censée aider à résoudre un certain nombre de problèmes digestifs, notamment le mal d’estomac, les ballonnements et les gaz intestinaux. Cela en détendant les muscles digestifs et en améliorant la digestion.

Lorsque les gaz sont le symptôme d’autre chose

Si l’excès de gaz est persistant ou grave, consultez votre médecin. Il peut s’agir d’un signe d’une affection digestive plus grave, telle que :

1- Intolérance au lactose

Il s’agit de l’incapacité à digérer le lactose, le sucre présent dans le lait et les produits laitiers. « Je procède à un test de provocation au lait », explique Bickston.

« Le patient boit une ou deux pintes de lait, qui peut contenir n’importe quel pourcentage de matière grasse.

Ce qui suit indique aux patients s’ils doivent limiter leur consommation de lait. » . Si le fait d’éviter le lait réduit vos symptômes, vous êtes peut-être intolérant au lactose.

2- Le syndrome du côlon irritable (SCI)

« Les patients qui répondent à la liste de contrôle diagnostique du syndrome du côlon irritable souffrent davantage de douleurs aux niveaux inférieurs de la cavité abdominale », dit-il.

3- Cancer du côlon

« L’excès de gaz est rarement le principal symptôme des patients atteints d’un cancer du côlon« , note Bickston. « Mais il déclenche mon réflexe de rappeler aux patients de se faire dépister pour le cancer colorectal ».

4- Troubles gastro-intestinaux supérieurs

Des éructations occasionnelles sont normales, mais des éructations fréquentes peuvent être le signe d’un trouble gastro-intestinal supérieur.

Il peut s’agir d’un ulcère gastroduodénal, d’un reflux gastro-œsophagien (RGO) ou d’une gastroparésie, également appelée retard de vidange gastrique.

En plus, prévient Bickston, si vous avez subi une chirurgie abdominale, une hernie hiatale, une perte ou un gain de poids important, ne considérez jamais vos symptômes de gaz comme normaux. Faites-les vérifier.

Aussi ennuyeux qu’ils puissent être, certains gaz sont un sous-produit naturel du système digestif. Mais si vos gaz sont excessifs, douloureux ou chroniques, consultez votre médecin pour connaître les causes et les remèdes possibles.

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