Les mauvais effets des hamburgers

Les mauvais effets des hamburgers

Un hamburger juteux peut être un régal alléchant pour un déjeuner rapide ou un dîner décontracté. Vous trouverez un hamburger de restauration rapide à presque chaque coin de rue.

Malgré leur saveur délicieuse, les hamburgers peuvent contribuer à la prise de poids et avoir d’autres effets néfastes pour la santé.

Et bien sur pour les gens qui cherchent à perdre du poids, il doivent essayer de les éviter complètement.

L’approche la plus saine consiste à économiser les hamburgers pour les friandises occasionnelles et à choisir plutôt des alternatives plus nutritives.

voilà des considérations à prendre en compte si vous consommez les hamburgers .

Surveillez votre gain de poids

Vous prendrez du poids si vous consommez plus de calories que vous n’en dépensez, et les hamburgers peuvent être des aliments riches en calories. Un double hamburger avec de la mayonnaise contient 942 calories .

Votre repas peut être encore plus calorique si vous commandez des rondelles d’oignon ou des frites, avec 480 calories par grande commande et une boisson non alcoolisée ordinaire.

Un hamburger fait maison à une seule galette sans mayo convient mieux à un régime permettant de contrôler votre poids, car il ne contient que 232 calories. Une autre façon de limiter le nombre de calories dans votre hamburger consiste à éviter le pain.

Les hamburgers et la prise du poids

Les hamburgers peuvent être riches en cholestérol alimentaire et en graisses saturées.

Le cholestérol alimentaire et les graisses saturées peuvent augmenter les taux de cholestérol dans votre sang et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Un double hamburger avec mayo contient 22 grammes de graisses saturées, soit 108% de la valeur quotidienne, et 172 milligrammes de cholestérol, ou 57% de la valeur quotidienne calculée selon un régime de 2 000 calories.

Vous pouvez réduire votre consommation en choisissant un hamburger à une galette sans mayo, qui contient 4 grammes de gras saturés et 26 milligrammes de cholestérol.

À savoir que le cholestérol ne se trouve que dans les aliments d’origine animale, et un hamburger végétarien ne contient pas de cholestérol.

Les hamburgers et tension artérielle

Les hamburgers peuvent être riches en sodium. Un double hamburger avec mayo contient 1081 milligrammes, alors qu’un petit hamburger à une pâte sans mayo ne contient que 258 milligrammes de sodium. Une alimentation riche en sodium peut entraîner une hypertension artérielle et un risque accru de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.

Les adultes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour.

Limitez votre consommation de sodium en évitant les condiments salés, tels que la relish au cornichon, qui contient 164 milligrammes de sodium par cuillère à soupe.

Autres considérations

Les hamburgers peuvent remplacer des aliments plus sains dans votre alimentation .

Choisir des hamburgers au lieu d’options plus nutritives peut nuire à la qualité de l’alimentation en général. Une option plus saine pour le déjeuner dans les restaurants à service rapide est une salade verte avec du poulet grillé sans peau et des noix de pécan, des amandes ou des noix.

Si vous commandez un hamburger, choisissez la plus petite option et commandez une salade ou une tasse de fruits frais sur le côté au lieu de frites ou d’un autre article frit.