La meilleure manière de profiter des fruits !

Vous aimez votre bol de fraises et de yogourt après le dîner ou préférez votre melon au jambon. Mais pouvez-vous vraiment avoir des fruits comme vous le souhaitez?

Est-il suffisant de les manger fréquemment ou existe-t-il une bonne façon de manger des fruits? Puis-je manger des fruits en dessert juste après un repas? La nutritionniste, Naini Setalvad, nous explique quelle est la bonne façon de manger des fruits.

Quand devrais-je manger des fruits?

Le meilleur moment pour manger des fruits est d’être la première chose le matin après un verre d’eau. Manger des fruits juste après un repas n’est pas une bonne idée, car ils ne peuvent pas être digérés correctement. Les nutriments peuvent ne pas être absorbés correctement non plus.

Après un repas midi équilibré , vous devez laisser un intervalle d’au moins 30 minutes avec une collation de fruits.

Pour les personnes qui soufrent de diabète ou de tout autre problème digestif tel que l’acidité, ils devraient, idéalement, manger des fruits une heure avant le repas ou deux heures après.

En effet, parfois, le diabète s’accompagne de problèmes digestifs.

Puis-je mélanger des fruits avec d’autres aliments?

Vous pouvez mélanger des fruits avec du yogourt ou du sel, à condition de ne pas avoir de problèmes digestifs tels que l’indigestion ou l’acidité. Vous pouvez également mélanger des fruits comme l’ananas, les oranges, les melons ou la grenade avec des salades si vous le souhaitez.

Il n’y a pas de mal à mélanger des baies et des fruits secs avec des céréales.