Quelle est la portion saine à manger dans les repas ?

Dans le monde est surdimensionné d’aujourd’hui, il peut être difficile de savoir à quoi ressemble une portion saine.

Toute la publicité que nous voyons semble viser à nous encourager à manger et à boire beaucoup.

La taille des assiettes dans les restaurants devient de plus en plus grande, tout comme les portions elles-mêmes.

Il n’est donc pas étonnant que beaucoup d’entre nous, consomment plus que dont ils ont besoin au quotidien, car nos habitudes alimentaires ont changé sans même que nous nous en rendions compte.

Essayez ceci: « Imaginez une assiette sur la table devant vous »

« Pour le déjeuner idéal, un quart de l’assiette serait absorbé par des protéines maigres, un autre quart serait rempli de glucides à IG complet ou à grains entiers, et l’autre moitié serait remplie de salade ou de légumes. »

Pour le dîner, mangez un peu moins qu’au déjeuner.

« Il est probable que tout ce que vous ferez après le dîner, c’est de regarder la télévision ou d’aller au lit, vous n’aurez donc pas besoin de beaucoup d’énergie », déclare Georgie.