6 remèdes pour les pieds gonflés et douloureux

6 remèdes pour les pieds gonflés et douloureux

Des pieds gonflés et douloureux peuvent arriver pour de nombreuses raisons, allant de rester debout longtemps à certains problèmes médicaux comme le diabète. La grossesse est également une cause notoire de pieds enflés qui remontent la jambe et obscurcissent complètement les chevilles.

Les causes les plus dangereuses comprennent le lymphœdème, dans lequel la fonction des ganglions lymphatiques est altérée, et un caillot de sang dans les jambes. Si vous avez des pieds enflés de façon chronique, il est judicieux de vérifier ça auprès de votre médecin.

Quelle que soit la cause, l’enflure est presque toujours associée à une accumulation de liquide dans les tissus, une affection appelée œdème. Lorsque vous souffrez d’œdème, vous souhaitez qu’il disparaisse le plus rapidement possible.

Tant que votre médecin a déterminé que la cause de votre gonflement n’est pas dangereuse, vous n’avez pas besoin de recourir à un traitement médical chaque fois que vos chiens aboient.

Voici 7 remèdes maison efficaces pour les pieds enflés, certains qui ne nécessitent absolument ni fournitures ni équipement.

1. Mettez vos pieds en haut

mettre pieds en haut en cas de pieds gonflés et douleureux

Un bon soulagement des pieds gonflés et douloureux peut être obtenu en «levant les pieds» à leurs racines . Il est utile de dormir avec les pieds au-dessus du niveau de votre cœur, mais vous pouvez également réduire l’enflure en étant assis dans cette position pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois dans la journée.

L’élévation de toute zone enflée au-dessus du niveau de votre cœur aide, car elle permet au liquide de s’écouler loin de la zone. L’excès de sang qui se précipite vers le site de l’inflammation peut également contribuer à l’enflure, donc l’empêcher de s’accumuler dans vos pieds fait une grande différence.

Les pieds enflés sont souvent le prix de notre vie quotidienne occupée, au travail et à la maison. Il y a toujours quelque chose à faire. Et les employés de bureau ne sont pas exemptés. Bien que nous associons souvent les pieds enflés à la position debout pendant une longue période, rester trop assis peut également être la cause. Dans tous les cas, quand vous pouvez enfin vous détendre, la dernière chose que vous voulez est un rappel palpitant de vos travaux quotidiens. Essayez un ou plusieurs de ces remèdes maison pour soulager l’inconfort sans les effets secondaires des médicaments.

2. Faites quelques changements alimentaires

Le plus gros moteur de l’enflure , et en particulier l’enflure des pieds, et de la rétention d’eau est le sel. Réduire votre consommation est sain pour de nombreuses raisons, y compris la santé rénale, mais vous souffrirez également moins de pieds enflés.

Le sodium et le potassium travaillent ensemble pour réguler l’équilibre hydrique, donc une carence en potassium (en particulier lorsqu’elle est couplée avec trop de sodium) peut également provoquer une rétention d’eau. Les bonnes sources de potassium sont les bananes, les patates douces, les haricots blancs, le saumon et le poulet.

Une carence en magnésium peut également faire en sorte que votre corps retienne de l’eau, donc l’ajout de plus d’aliments comme les amandes, les épinards, le chocolat noir et le brocoli peut vous aider à en avoir assez. Si rien d’autre, vous pouvez prendre un supplément de magnésium

de 200 à 400 mg par jour, mais seulement si votre médecin l’approuve – les suppléments ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou cardiaques.

3. Buvez plus d’eau

Parce que le gonflement des pieds implique généralement de l’eau, il semble étrange que boire encore plus d’eau réduise le gonflement. Mais c’est le cas! Lorsque vous êtes déshydraté, le corps s’accroche à autant d’eau qu’il le peut.

Boire davantage permet au corps de savoir que le risque posé par la déshydratation est passé. En réponse, il commencera à débusquer le liquide supplémentaire, réduisant ainsi l’inflammation. Visez 6 à 8 verres d’eau de 8 onces par jour , et en choisissant les bons moments pour boire de l’eau.

4. Portez des chaussettes de compression

Encore une fois, il peut sembler étrange que de faire pression sur la zone enflée du pieds permettrait une plus grande circulation, mais c’est ce qu’il fait. Le port de chaussettes de compression aide vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner, car les artères qui servent à fournir du sang riche en oxygène dans tout le corps se détendent.

Le sang circule plus librement dans la zone comprimée, dans ce cas les pieds, et vos veines reçoivent un soutien pour repousser le sang vers votre cœur.

Cela peut empêcher vos pieds de devenir si gonflés et douloureux, et peut également prévenir les étourdissements et les étourdissements en position debout. Si vous êtes nouveau dans l’utilisation des chaussettes de compression, commencez par un niveau de compression plus léger.

5. Faites une promenade

Être debout plus longtemps que nécessaire quand ils sont enflés peut ne pas sembler agréable. Mais l’enflure est souvent le résultat de rester debout dans une zone pendant de longues périodes, et la marche peut aider à dissiper l’excès de liquide et à faire circuler votre sang librement.

Si vous ne pouvez pas marcher, prendre le temps de fléchir les chevilles et de masser les pieds peut avoir le même effet. Rouler une balle de tennis sous des pieds douloureux chaque fois que vous avez la chance de vous asseoir peut vous faire du bien.

6. Utilisez du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme a un niveau élevé de potassium, donc boire 2 à 4 cuillères à soupe par jour aide à atteindre le bon équilibre sodium-potassium. Si vous pouvez l’estomac, c’est bien de le prendre directement. Peut-être un peu plus facile à gérer est une boisson diluée avec de l’eau et un peu de miel avec du vinaigre.

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Mais ACV est également bon à utiliser par voie topique. Une option pour les pieds enflés consiste à les envelopper dans une serviette imbibée à parts égales d’eau tiède et de vinaigre de cidre de pomme. L’eau chaude est apaisante tandis que le vinaigre réduit l’enflure et désinfecte (un joli bonus pour les pieds en sueur).