9 remèdes naturels pour le reflux gastrique.

9 remèdes naturels pour le reflux gastrique.

Le reflux gastrique peut provoquer des maux de gorge et un enrouement et peut littéralement laisser un mauvais goût dans la bouche.

Si vous semblez un peu rauque et que vous sentez votre gorge serrée, vous vous préparez peut-être à un rhume ou à une grippe. Mais si vous avez ces symptômes depuis un certain temps, ils peuvent être causés non pas par un virus mais par une valve – votre sphincter œsophagien inférieur. C’est le muscle qui contrôle le passage entre l’œsophage et l’estomac, et lorsqu’il ne se ferme pas complètement, l’acide gastrique et la nourriture retournent dans l’œsophage. Le terme médical pour ce processus est le reflux gastro-œsophagien, ou reflux gastrique.

Lorsque le reflux gastrique produit des symptômes chroniques, il est connu sous le nom de trouble de reflux gastro-œsophagien ou RGO.

Le symptôme le plus courant du RGO est les brûlures d’estomac (Certains personnes le confondent alors avec l’ulcère d’estomac)- des douleurs dans la partie supérieure de l’abdomen. On peut également avoir un sentiment d’étouffement qui donne parfois l’impression que vous faites une crise cardiaque.

Le Dr Jacqueline Wolf, gastro-entérologue et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School et auteur de Guide de la femme pour un estomac sain dit : prendre le contrôle de votre santé digestive.

Reflux gastrique : Que faire ?

Si vous avez eu des épisodes répétés de brûlures d’estomac ou tout autre symptôme de reflux gastrique, vous pouvez essayer ce qui suit:

1. Mangez avec parcimonie et lentement

Lorsque l’estomac est très plein, il peut y avoir plus de reflux dans l’œsophage. Si cela convient à votre emploi du temps, vous voudrez peut-être essayer ce que l’on appelle parfois le «pâturage» – manger de petits repas plus fréquemment plutôt que trois gros repas par jour.

2. Évitez certains aliments

Les personnes souffrant de reflux gastrique devaient autrefois éliminer tous les aliments, sauf les plus fades, de leur alimentation. Mais ce n’est plus le cas. «Nous avons évolué depuis l’époque où vous ne pouviez rien manger», explique le Dr Wolf. Mais certains aliments sont encore plus susceptibles que d’autres de déclencher le reflux, notamment la menthe, les aliments gras, les aliments épicés, les tomates, les oignons, l’ail, le café, le thé, le chocolat et l’alcool.

Si vous mangez régulièrement l’un de ces aliments, vous pouvez essayer de les éliminer pour voir si cela contrôle votre reflux, puis essayez de les ajouter un par un. Le site Web de Foodicine Health à www.foodicinehealth.org contient des conseils diététiques pour les personnes souffrant de reflux gastrique et de RGO ainsi que pour d’autres troubles gastro-intestinaux.

3. Ne buvez pas de boissons gazeuses

Ils vous font roter, ce qui envoie de l’acide dans l’œsophage. Buvez de l’eau plate au lieu de l’eau pétillante.

4. Restez debout après avoir mangé

Lorsque vous êtes debout, ou même assis, la gravité seule aide à garder l’acide dans l’estomac, où il appartient. Finissez de manger trois heures avant d’aller vous coucher. Cela signifie pas de sieste après le déjeuner et pas de soupers tardifs ou de collations de minuit.

En revanche , il faut éviter de manger debout à cause de ses effets néfastes. Vous pouvez trouvez plus dans cet article : « Manger debout » est mauvais pour votre santé

5. Ne bougez pas trop vite

Évitez l’exercice vigoureux pendant quelques heures après avoir mangé. Une promenade après le dîner est très bien, mais une séance d’entraînement plus intense, surtout si elle implique de se pencher, peut envoyer de l’acide dans votre œsophage.

6. Dormez sur une pente

Idéalement, votre tête devrait être de 6 à 8 pouces plus haute que vos pieds. Vous pouvez y parvenir en utilisant des élévateurs de lit «extra-hauts» sur les jambes soutenant la tête de votre lit. Si votre partenaire endormi s’oppose à ce changement, essayez d’utiliser un support en mousse pour le haut du corps. N’essayez pas de créer un coin en empilant des oreillers. Ils ne fourniront pas le soutien uniforme dont vous avez besoin. Évitez également de dormir sur le ventre.

7. Perdre du poids s’il est conseillé

L’augmentation du poids répartit la structure musculaire qui soutient le sphincter œsophagien inférieur, diminuant la pression qui maintient le sphincter fermé. Cela conduit au reflux et aux brûlures d’estomac.

8. Si vous fumez, arrêtez

La nicotine peut détendre le sphincter œsophagien inférieur.

9. Vérifiez vos médicaments

Certains – y compris les œstrogènes postménopausiques, les antidépresseurs tricycliques et les analgésiques anti-inflammatoires – peuvent détendre le sphincter, tandis que d’autres – en particulier les bisphosphonates comme l’alendronate (Fosamax), l’ibandronate (Boniva) ou le risédronate (Actonel), qui sont pris pour augmenter la densité osseuse – peut irriter l’œsophage.

Si ces étapes ne sont pas efficaces ou si vous ressentez une douleur intense ou des difficultés à avaler, consultez votre médecin pour exclure d’autres causes. Vous pouvez également avoir besoin de médicaments pour contrôler le reflux même si vous poursuivez des changements de style de vie.