8 causes courants de ventre gonflé en permanence
Avoir le ventre gonflé en permanence n’est pas drôle, et nous sommes tous passés par des épisodes de gonflements. Qu’il s’agisse d’un bar à glaces ou d’un buffet chinois, il est arrivé que nous ayons trop mangé et que nous devions desserrer la ceinture de quelques crans pour obtenir un soulagement supplémentaire.
Cependant, le gonflement du ventre peut avoir plusieurs causes, dont certaines ne sont pas liées à la nourriture. Matt Hoffman, FNP, professeur assistant clinique au Texas A&M College of Nursing, explique pourquoi vous vous sentez mal à l’aise et un peu plus « gonflé » au niveau du ventre.
Qu’est-ce qu’un gonflement du ventre ?
Un gonflement du ventre peut être ressenti différemment d’une personne à l’autre. Cependant, il est généralement décrit comme une sensation de plénitude ou de grosseur inconfortable.
Les ballonnements généralisés peuvent concerner l’ensemble du corps, qui retient un peu plus d’eau que la normale. Mais il existe également des ballonnements localisés, qui peuvent se produire lorsque des organes ont gonflé et provoquent une gêne.
« Lorsqu’une personne se sent ballonnée, cela peut être délicat car le ballonnement est un terme générique qui peut être utilisé pour décrire la sensation générale d’oppression dans tout le corps », a déclaré Hoffman.
« Les ballonnements et les gonflements peuvent causer des problèmes et être à l’origine de toute une série d’autres problèmes. Il est donc préférable de savoir à quel type de ballonnement on a affaire. »
Le ballonnement peut être un gonflement, une pression gazeuse ou un poids d’eau. Les causes du ballonnement peuvent être graves ou, plus souvent qu’autrement, insignifiantes.
Voilà 8 facteurs qui peuvent rendre votre ventre gonflé en permanence :
1.La suralimentation
Lorsque vous pensez aux gonflements du ventre, le dîner de Thanksgiving est probablement l’une des premières choses qui vous vient à l’esprit. La suralimentation est probablement la cause la plus courante d’avoir le ventre gonflé en permanence, et il existe des astuces pour vous aider à gérer la taille de vos portions.
« Choisir une assiette plus petite peut vous aider à manger moins en une fois », a déclaré Hoffman. « De plus, ralentir quand vous mangez donne à votre corps un temps plus facile pour la digestion de la nourriture, et cela peut indiquer à votre corps que vous êtes plein. »
2.Avoir une intolérance alimentaire
Généralement, si quelqu’un se sent ballonné, c’est à cause de sa consommation de nourriture ou d’eau. Mais même si vous n’avez pas trop mangé, vous pouvez avoir mangé la mauvaise chose.
Certaines intolérances alimentaires ou sensibilités aux aliments épicés ou acides peuvent rendre le tractus gastro-intestinal (GI) plus difficile que d’habitude. Manger ces aliments régulièrement cause un ventre gonflé en permanence.
« Une intolérance alimentaire non diagnostiquée peut causer beaucoup de ballonnements », a déclaré Hoffman. « Le corps essaie de décomposer les aliments pour qu’il les utilise, et beaucoup de gaz peuvent être le résultat de ce travail. »
Si vous ressentez beaucoup de ballonnements et de gonflements persistants, essayez de tenir un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez. Le but est de constaté la réaction de votre corps ( notamment un gonflement d’estomac est des inconforts) à certains aliments, et donc de savoir si vous avez une intolérance à leurs égards.
3.Suivre un régime riche en amidon ou en sodium
Les régimes riches en sodium peuvent provoquer une rétention d’eau, et les aliments riches en amidon peuvent augmenter la quantité de ballonnements du au gaz.
« Tout le monde est un peu différent. Et ce qui rend le ventre gonflé chez une personne n’affectera pas toujours une autre personne », a déclaré Hoffman. « Il s’agit simplement d’apprendre quels sont les aliments qui vous mettent mal à l’aise et de les limiter dans votre alimentation.
Les aliments riches en amidon – comme les haricots, les légumineuses et le pain – peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Mais ils peuvent aussi provoquer des ballonnements de ventre »
Certains médicaments en vente libre, comme les antiacides, peuvent être utilisés pour soulager un estomac gonflé causés par les aliments. Ces médicaments agissent en permettant aux gaz accumulés de passer plus facilement dans le corps et en réduisant la quantité de ballonnements.
Les médicaments en vente libre n’ont pas tous la même efficacité. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien de vos symptômes afin de choisir le bon type de médicament.
4.Manger trop tard
Un vieux mythe affirme que manger trop près de l’heure du coucher peut entraîner une prise de poids, mais ce n’est pas forcément vrai. Manger plus de calories que vous n’en dépensez entraîne une prise de poids.
Néanmoins, un repas copieux avant de se coucher peut vous donner l’impression d’avoir pris beaucoup de poids pendant la nuit.
Lorsque vous dormez, votre système digestif ne travaille pas autant que lorsque vous êtes éveillé. En plus, le fait d’être en position allongée peut provoquer un certain inconfort pendant la nuit et le matin, au moment où vous êtes censé être le plus maigre.
5.Boire trop de soda
Les boissons gazeuses, comme les sodas ou l’eau pétillante, sont une cause fréquente de gonflement d’estomac. Le pétillement de vos sodas préférés (même ceux qui sont light) peut bloquer les gaz dans votre estomac, ce qui peut entraîner des ballonnements et des éructations.
Essayez de limiter la quantité de soda que vous buvez et optez pour une alternative plus saine. L’eau avec du concombre ou du citron peut être une boisson savoureuse pour accompagner votre repas, et le thé noir peut vous apporter la dose de caféine dont vous avez besoin en début d’après-midi.
Si vous vous sentez déjà ballonné, le thé à la menthe poivrée est un remède courant qui peut être utilisé pour aider à réduire l’inconfort.
6.Avaler trop d’air
La plupart des gens pensent à l’absorption d’air lorsqu’ils inhalent, mais cela peut se faire de plusieurs autres façons. Les habitudes quotidiennes courantes – comme boire avec une paille, mâcher du chewing-gum et manger trop vite – sont des moyens qui provoquent l’accumulation de gaz dans l’estomac et d’ajouter de l’air dans votre tube digestif au lieu de votre système respiratoire.
« Lorsque vous avalez trop d’air, vous pouvez commencer à vous sentir ballonné », a déclaré Hoffman. « Si cela devient un problème, commencez à supprimer les chewing-gums et les pailles et voyez si cela aide à soulager vos symptômes. »
7.Avoir une maladie non diagnostiquée
Certaines maladies peuvent rendre votre ventre encore plus gonflé. Les maladies cardiaques et hépatiques et l’insuffisance veineuse peuvent provoquer un excès de liquide dans l’abdomen ou les membres.
Ces affections s’accompagnent de symptômes plus marqués et plus révélateurs, et votre professionnel de santé peut vous aider à les identifier, ainsi que d’autres maladies susceptibles de provoquer des gonflements au ventre.
« Les maladies chroniques peuvent rendre votre ventre gonflé en permanence et provoquer des ballonnements à certains endroits », a déclaré Mme Hoffman. « Si vous avez des antécédents ou des inquiétudes concernant ces affections, il est alors préférable d’en parler à votre prestataire de soins primaires. »
D’autres affections gastro-intestinales peuvent également rendre votre estomac gonflé et douloureux. Des affections telles que la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable peuvent toutes provoquer des ballonnements.
Le reflux gastrique, et les médicaments qui le traitent, peuvent provoquer des ballonnements et une sensation d’augmentation des gaz dans l’abdomen, entraînant des éructations.
8.Prise de certains médicaments
En plus des médicaments contre le reflux gastrique, d’autres médicaments peuvent également provoquer des ballonnements. Des médicaments comme les émollients fécaux peuvent provoquer des ballonnements et des gaz. Aussi, les hormones contraceptives – qu’elles soient sous forme de pilules, de patchs ou d’implants – peuvent donner aux femmes une sensation de gonflement et de lourdeur.
D’autres médicaments, comme l’aspirine, les antiacides, les médicaments contre la diarrhée, les analgésiques narcotiques et les suppléments de fibres ou de fer, peuvent également provoquer des ballonnements et d’autres symptômes gastro-intestinaux.
« Si vous pensez que votre médicament est à l’origine des ballonnements, appelez votre prestataire de soins de santé pour savoir si vous devez modifier votre régime. Mais n’arrêtez jamais de prendre des médicaments prescrits sans consulter votre prestataire », a déclaré Mme Hoffman.
Traitement naturel pour un ventre gonflé en permanence
Un ventre gonflé peut généralement être traité en toute sécurité à la maison. Voici quelques options qui peuvent vous aider :
- Les médicaments en vente libre, notamment les antiacides ou le salicylate de bismuth (Pepto-Bismol)
- Appliquer un coussin chauffant sur l’estomac
- Boire de l’eau
- Manger de la menthe poivrée
- Boire de l’eau gazeuse
- Prendre un laxatif pour soulager la constipation.
Il peut également être utile de tenir un journal alimentaire pour surveiller les ballonnements. Cela peut aider à diagnostiquer les intolérances alimentaires et à apporter des changements à un mode de vie sain.
De nombreuses personnes constatent que le simple fait d’éviter certains aliments peut prévenir le gonflement du ventre et d’autres problèmes de santé gastro-intestinale.
Quand en parler à un médecin
Les ballonnements du ventre peuvent être normaux, mais ils peuvent aussi être le signe de maladies graves. Il est important de noter les aliments qui rend votre ventre gonflé , mais aussi les autres symptômes qui les accompagnent.
« Si vous remarquez un changement radical de poids ou des changements dans vos selles – comme des changements de couleur ou de consistance – vous devez également en parler à votre prestataire, car cela peut être le signe d’une maladie sous-jacente », a déclaré Hoffman.
« Si vous avez trop mangé et que vous avez du mal à digérer vos aliments, alors vous savez que c’est la cause probable de vos ballonnements et de vos crampes d’estomac. Pourtant, si cela est apparu soudainement alors que vous aviez une alimentation saine, vous devez pécher par excès de prudence et consulter votre prestataire. »
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